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lunes, 30 de agosto de 2010

Nuevo entreno de montaña en Mallorca de cara a mi reto de la Ultra de Guara-Somontano.



Fecha: 30 agosto de 2010

Recorrido: Valldemossa/ Camí de l’Arxiduc

Asistentes: Samu (nuestro guía), Unai, Jet (Jordi) y una servidora

Tiempo: 2 h. 12 m.

Distancia:  13 km 470 m.

Ritmo medio: 9 m 51 s/Km
Ritmo máximo: 4 m.17 s/Km
Velocidad media: 6,1 km/h
Altura máxima alcanzada: 926 m.
Disnivel acumulado: 860 m.

Sensaciones/Crónica: Recorrido muy bonito y a la vez lleno de encanto. Hemos subido por el Pla d’es Pouet, hemos realizado todo el Camí del l’Arxiduc, bajando por la Font d’es Poll, etc… Una excursión clásica que se hace en 5/7 horas y que corriendo se hace en poco más de dos.Me he encontrado bien y eso que estrenaba mochila con algo más de capacidad. Como siempre mis compis de entreno pendientes de mí en todo momento y eso me da fuerzas y me anima a seguir entrenando con ellos. Ellos son co-artífices de mis éxitos deportivos.

Lo mejor: Aunque sea un tópico en mis crónicas: La compañía, además de las vistas que se aprecian desde estos caminos y la energía que te transmiten los bosques de Valldemossa y sus alrededores.

Lo peor: Lo mal que lo paso en las subidas con sensación de piernas cansadas y el no poder llevar el ritmo de mis compañeros. Me gustaría que viniera alguien de mi nivel y así no me parecería que soy un lastre para el resto del grupo, que hoy ha encabezado Unai, seguido de Samu y de Jordi.

Como digo cada vez que entreno por el Camí de l’Arxiduc: ¡¡ Maravilloso entreno por los lugares que enamoraron a su Alteza Imperial y Real Luis Salvador de Habsbugo-Lorena y Borbón !!

Os lo aconsejo a todos, atletas, excursionistas, curiosos, turistas, etc..

pd: la segunda foto está sacada del blog http://raconstramuntana.blogspot.com/ os lo aconsejo!!

domingo, 29 de agosto de 2010

Los últimos de la fila en el I Triatlón Sa Rápida





I Triatlón Sa Rápita (Campos) - POR EQUIPOS
Nombre equipo: Los últimos de la fila.

Fecha: 29 agosto 2010
Dorsal: 152
Distancia natación: 750 m (14 m 34 s) BIEL
Distancia bicicleta BTT: 14 km (39 m33 s) a 16,2 Km/h  RAMON
Distancia corriendo: 5 km (26 m20 s) TERE

Tiempo total: 1:21:09

Posición: Los 18 de 19 equipos. Ha sido una lástima quedar tan bien. Biel, mi marido y yo decidimos apuntarnos para pasar la mañana de una forma amena, sana y divertida. Cada uno hizo lo que pudo. Biel estuvo bien pese a que sólo lleva unos cuantos meses nadando, Ramón era la primera vez que cogía una bici de montaña (esta mañana se la prestó un amigo) y yo estaba muy cansada de las carreras del sábado. Como conocíamos nuestras posibilidades nos apuntamos con el nombre “Los últimos de la fila”. Pues bien, no ha sido así, hemos quedado penúltimos y por eso ha sido una lástima. De todas formas yo siempre comento que los primeros no harían primero si no hubiera gente como nosotros, así que enhorabuena a todos los equipos y atletas participantes y en especial al equipo que nos ha quitado el placer de poder decir que hemos sido los últimos de la fila.

Sensaciones/crónica: La organización ha sido maravillosa, muchos voluntarios de protección civil, policía, etc. Además estaban los fenómenos de elitechip, garantía de buen hacer y seriedad. Buen avituallamiento, agua limpia, limpia, circuito Bici muy chulo y asequible, sin dificultades a excepción de una duna de arena cortita. La carrera por el borde del mar. Todo muy bien.

Lo mejor: Coincidir con foreros como Toni Swim, Ignacio, DVD, Berto, Rubén, Felip, etc…y sobre todo poder hacerme una foto con el hiper mega crack Toni Constestí. Me ha dado corte y no me he presentado, pero nos hemos hecho una foto en grupo.

Lo peor: El calor. Yo con sol no puedo correr, me muero, me ahogo, sufro mucho. Y sobre todo el pinchazo de Toni Gran. ¡¡ Presi lo he sentido mucho !!

Más fotos, espero que os gusten!

http://picasaweb.google.es/115432244812882052486/TriRapita?authkey=Gv1sRgCKepu__Du8bqaQ&feat=email#

Pódium en la Muralla de Alcudia: VII Ronda Murades





Detalle de la prueba:


Fecha: 28 agosto de 2010

VII Cursa Murades d’Alcudia

Distancia: 4 km, 400 metros

Tiempo: No lo he mirado, cuando salgan clasificaciones oficiales lo pondré, pero a menos de 5 minutos el kilómetro.

Categoría: Veteranas

Posición: 1ª (PRIMERA)

Sensaciones/Crónica: Me ha gustado mucho y he corrido al límite de mis posibilidades, llevaba un buen calentamiento de la carrera de Capdepera y al no hacer calor me he encontrado estupendamente. Es muy divertido correr de noche y las murallas de Alcudia son preciosas iluminadas. Todo me ha gustado y sobre todo poder charlar con otras féminas; con la super campeona Sandra Ávila (ha quedado tercera de la absoluta siendo veterana) y con otras super campeonas como Cati, Asun, Mariana, Encarnación…y Magdalena que aunque no corra es una campeona.

Lo peor: Nada

Lo mejor: Subir al pódium como primera, normalmente no lo hago, y es algo que alegra mucho ya que es un reconocimiento a tanto esfuerzo y sacrificio.

Lo plus: El haber conocido a nuevos amigos de “atletas de Baleares” , como correlista, etc.

Cursa popular Sant Bartomeu Capdepera


Detalle de la prueba:


Cursa popular Sant Bartomeu Capdepera

Fecha: 28 agosto de 2010

Dorsal: 80

Distancia: 6 km, 300 m.

Tiempo: 31m. 55s. a 05:04 minutos/km

Categoría absoluta: de 11

Posición: Veteranas más de 40: 1ª (PRIMERA)

Sensaciones/Crónica: Mucho calor, buen ambiente, circuito precioso, pero un poco duro al haber repechos y por acabar en una subida de un kilómetro. Buena organización, agua suficiente en los avituallamientos, puntualidad y más de un “forero de atletas” entre los participantes. ¿Qué más le podemos pedir a una bonita tarde de verano? A mí el calor me mata, soy de invierno y de montaña, así que he sufrido un poco más de la cuenta, aún así no iba al límite porque sabía que tenía otra prueba en Alcudia cuando acabara esta y la que quería disputar era la nocturna, pese a todo me ha salido un tiempo muy digno para mi estado de forma actual.

Lo peor: El calor y la última cuesta del pueblo que parecía que no se acababa nunca

Lo mejor: Disputar los últimos cien metros, casi al sprint, con la sexta clasificada, el comprobar el estado de forma de Fernando, presidente de mi equipo Filípides, que ha entrado décimo de la absoluta y primero de su categoría (+de 50) con un tiempo inhumano de 23m 27s. rodando a 3:43 el kilómetro y eso que esta mañana ha estado entrenando en la Porcíncula y eso que se ha marcado un calentamiento de un par de kilómetros.

Lo plus: El haber conocido a nuevos amigos de “atletas de Baleares” a Manu, etc.

sábado, 28 de agosto de 2010

El próximo 7 de septiembre (martes) celebraré mi cumpleaños en la cima del Puig de l'Ofre



Ramón, como regalo de cumpleños, me ha prometido que me preparará un buen avituallamiento en el Puig de l'Ofre para mí y para todos los que me acompañeis. Él subirá antes con todo lo necesario y con su cámara de fotos para inmortalizar mi 41 aniversario

El plan es el siguiente: Kedada en el Parking de C'an Penasso a las 16:00 horas para subir a Biniaraitx con menos coches. Subida por el Barranc de Biniaraitx y tras varias horas llegaremos a la cima. Allí fotos, merienda/avituallamiento montañero y vuelta por el mismo sitio.

pd. Acordaros del frontal por si acaso.


El puig de L´Ofre es una montaña de la mallorquina Sierra de Tramontana perteneciente a Escorca, en España, cuya altitud es de 1.091 metros. Forma parte de las diez montañas más altas del archipiélago Balear. Es una cima de transición entre la finalización de la Sierra de Son Torrella y el inicio de la Sierra de Alfabia.

Forma parte de la trilogía de picos superiores a los 1000 metros que custodian el embalse de Cúber, situado a sus pies, junto a Sa Rateta i na Franquesa

Junto a Els Cornadors, es la cima con la que se puede culminar una excursión al Barranco de Biniaraix.

L'Ofre presenta unas características peculiares que la diferencian de las montañas de su entorno:

L´Ofre es de los escasos picos en Baleares que conserva intacta su vegetación muy frondosa por encima de la cota 1000.

Su forma casi perfecta de pirámide le da un aspecto casi volcánico.

Las rocas superficiales que la forman son más antiguas que las rocas que hay en su interior, cuando la lógica dice que debería ser al contrario. La respuesta está en las enormes fuerzas geológicas que crearon la Sierra de Tramontana en el Cuaternario

Fue centro de atención de avistamiento de ovnis durante el ufológico caso Manises, en 1979. En realidad en aquellos años llegó a considerarse el embalse de Cúber, muy cercano a L´Ofre, como nido de ovnis
 
QUERIDOS AMIGOS, COMPAÑEROS DE AVENTURILLAS Y ENTRENOS, PARA LA PREVISIÓN DEL AVITUALLAMIENTO SE RUEGA CONFIRMAR ASISTENCIA AL ENTRENO/CUMPLEAÑOS A TRAVÉS DE ESTE BLOG O A TRAVÉS DEL TEMA ABIERTO EN EL FORO DE ATLETAS DE BALEARES.

¡¡ OS QUIERO A TODOS !!

jueves, 26 de agosto de 2010

NUEVO RETO: ULTRATRAIL GUARA SOMONTANO 90 KILÓMETROS 2 Y 3 DE OCTUBRE


!!YA ESTOY APUNTADA¡¡

Y ya tengo los billetes del barco; así que no hay vuelta atrás, salvo lesión o fuerza mayor de última hora allí estaré acompañada de Ramón, si la rodilla le aguanta, sino se apuntará a la de 34 km y me esperará en la meta de Alquezar.

La ultra trail, tendrá una distancia de aproximadamente 90,05 km. con un desnivel positivo acumulado de 8.000 m, pero de buen llevar, ya que no son subidas ni bajadas muy largas, mientras que la trail será de 34,1 km.

El recorrido partirá de Alquezar dirección al pueblo de Asque, pasando primero por el puente de Villacantal, y remontando por el retorno del barranco de Lumos. En Asque estará el primer control de paso, km. 8,8. Se volverá a pasar por Alquezar bajando de nuevo al río Vero y remontando por la ruta de las pasarelas. En Alquezar tendremos el segundo control, km. 14,7.

Desde ahí, iremos ascendiendo hacia las balsas de Basacol y seguiremos por pista hacia el camino natural del Somontano por donde llegaremos a la ermita de la Viña, donde estará el tercer control, km. 24,4. En este control se dividirá la prueba, la ultra seguirá por el camino natural y la trail comenzará el regreso hacia Alquezar, pasando primero por el pueblo de Radiquero, que será el cuarto control de la trail, en el km. 29,7.

La ultra trail seguirá el camino natural cruzando numerosos barrancos afluentes del río Isuala, hasta el Tranco de las Olas, puente que cruza el río y asciende hasta el collado de las Almunias, donde está el cuarto control, km 31,7. Aquí comienza el tramo más duro, con una fuerte ascensión a la sierra de Balcés y una distancia de casi 14 km hasta el siguiente control en Rodellar. Habrá que valorar bien las fuerzas en este punto, antes de afrontar este duro tramo. Respecto al año pasado, se ha modificado este trozo, ya que se continua cresteando unos kilómetros más, disfrutando de los que pueden ser los mejores paisajes de la carrera, para luego descender unos 800 mts. de golpe hacia el pueblo de Cheto y posteriormente Rodellar, donde está el quinto control, km. 45,4.

Seguiremos por el barranco de Mascún, también uno de los tramos más emblemáticos, ya que transita por la cuna del barranquismo. El mismo barranco de Mascún, la ventana natural conocida como "el delfín", la famosa "costera", La "cuca Bellostas", "La ciudadela", barranco de Otín, ... Si llegamos aún con la luz del sol, seguro que podemos apreciar el vuelo de los numeros buitres y rapaces que habitan esta zona. Pasaremos por el pueblo abandonado de Otín y seguiremos hasta Letosa, otro pueblo avandonado donde estará el sexto control, km. 55,7. Desde aquí, una progresiva ascensión nos llevará hasta Bagüeste, nuevo pueblo abandonado, desde donde descenderemos hacia la cabecera del río Isuala ya en las proximidades de Las Bellostas, donde tendremos el control séptimo, con puesto de cruz roja y buena infraestructura para recuperar fuerzas si lo necesitamos. Será ya el kílómetro 61,8, el punto más lejano de Alquezar.

Aquí comenzará el retorno a Alquezar, primero por un sendero muy pedregoso que hará muy incómodo el poder correr por él. Más tarde el sendero desemboca en una pista que continuará siempre en dirección sur, hasta el octavo control, situado en un cruce de pista cerca del collado de Pedro Buil, en el kilómetro 71,24

A partir de aquí, hasta el siguiente control, solo hay que seguir una amplia pista evidente en dirección sur, que nos llevará hasta el Mesón de Sevil donde estará el noveno control, km. 79,47

Finalmente, seguiremos descendiendo hacia el sur, por una pista secundaria que nos llevará hasta los abrigos de pinturas rupestres de Quizáns y de ahí, hasta el pueblo de San Pelegrín, ya a tres kilómetros de Alquezar. Pasaremos por la ermita de San Gregorio, desde donde enfilaremos la bajada al pueblo. Las vistas del pueblo y su colegiata iluminada, merecerá la pena el sacrificio de tantos kilómetros. Pocos son los que no se emocionan, después de 89 km., llegar a este punto y ver desde lo alto, la meta que nos espera tan solo 1 km más abajo.

El mes de septiembre va a ser intenso en cuanto a los entrenos de montaña, por lo pronto el lunes una salida de unos 20 Km y el viernes una de unos 40  Km (nocturna).
¡¡ a ver quien se anima, informaré en el foro de atletas de Baleares !!

http://www.ultratrailguarasomontano.blogspot.com/

miércoles, 25 de agosto de 2010

Hemos sido 13 en el entreno de Bici 60 km con los foreros de Atletas de Baleares






Asistentes: 13 ATLETAS/CICLISTAS


Record de ASISTENCIA Toni, Manuel, Paco, José Miguel, Ignacio, Felip, Miquel, otro Toni, Ramón, Alvaro, Jose y una servidora. Si hay errores en los nombres me lo comentáis, pero con tanta gente me he perdido, el próximo entreno llevaré libreta. (Los niks, eso si que es un lio: Baroroig, Toni Swim, Tripatatus, Cuoyot… ).

Ruta: Conforama/Palma- Santa María-Sencelles-Pina-Algaida-Son Ferriol (parada “Es Gelat”-Palma/Conforam.

Distancia: 60 menos unos cuantos metros, pero al llegar a casa, como no me llegaban los 60 Km he dado un par de vueltas a la manzana hasta que los he clavado.

Tiempo: Unas dos horas cincuenta minutos aprox.

Ritmo: Velocidad media 27 Km/h aprox. ¡¡ Increíble pero cierto !!... Han venido los máquinas de Triats y claro la media se ha disparado. Mis salidas de los miércoles las título: “a ritmo moderado” pero habré de cambiar el slogan por que hoy hemos volado.

Sensaciones: Yo no sé si es el buen rollo de la gente o qué es, pero de cada día mejor. Además los que se apuntan por primera vez y los que repiten se portan de cine conmigo ya que en cada cruce de caminos me esperan y así desaparece mi sensación de ir sola. Estoy aprendiendo a rodar y de cada vez me gusta más esto de la bici. Además es como el atletismo empiezas poco a poco y de cada vez vas a más. Me ha gustado el recorrido, con muy poco tráfico y ameno.

Lo mejor: La compañía de tantos y buenos atletas y ver el sprint que ha hecho Baroroig detrás de un tamagochi llegando a Sencelles y como no…..”el granizado de limón del final”.

Lo peor: Hoy NADA. Todo ha sido estupendo y espero que “los nuevos” del grupo repitan las salidas “a ritmo moderado” de los miércoles con los que ya son habituales.

martes, 24 de agosto de 2010

Entreno de Montaña FOREROS DE ATLETAS de BALEARES por la serra de Na Burguesa Mirador de n’Alzamora



¿Dónde hemos ido?... al MIRADOR DE N'ALZAMORA
El Mirador de n’Alzamora está situado sobre el Puig de s’Àliga, en la Sierra de Na Burguesa, dentro del término de Calviá, entre Benátiga y el Puig d’en Bou.

El empresario Fernando Alzamora Gomà (1868-1947), que fué Presidente del Fomento del Turismo de Mallorca entre 1919 y 1927 hizo construir este Mirador–refugio y lo regaló al Fomento según consta en el Acta del 10 de Abril de 1931

Salida desde Restaurante de Na Burguesa a las 18:30

Duración de entreno con parada para hidratarnos: 1h.40 minutos

Distancia recorrida: 11 kilómetros, 50 metros a 8,41km/m

Asistentes: Tintín, Tonija,  Berto, Subak, Rubén, Ramón y una servidora.

Sensaciones: Muy buenas. Entreno corto pero intenso. Hacía calor pero llevábamos agua suficiente. Vistas preciosas a la bahía de Palma, a la zona de Calvià, Andraitx y al Puig del Galatzó. Subiendo me falta fuelle, bajando  ya que empiezo a perder el miedo y empiezo a coger confianza. Estoy mejorando mi técnica de carrera en bajada y eso me alegra, hace dos o tres meses parecía un patito mareado y ahora me defiendo un poquito más.

Lo mejor: El poder entrenar con foreros ilustres de Atletas de Baleares, ya que no es lo mismo entrenar sola que entrenar con un grupo de gente 100%.

Lo peor: Que la cámara de mi fotógrafo particular parece que “ha petado”. Hacía mucho calor y al parecer el sudor ha afectado la electrónica de la canon. Esta noche le daremos aire de secador de pelo a ver si reacciona y se vuelva a encender, menos mal que las fotos las hemos podido salvar.

lunes, 23 de agosto de 2010

Entreno de Bici por el puerto de montaña de Galilea




La Galilea (en hebreo, הגליל ha-Galil, "la provincia" ; en árabe, الجليل al-Jalil;) que todos conocen es una región histórica situada al norte de Israel, tiene un área aproximada de 4.000 kilómetros cuadrados, rica en llanuras fértiles y áridas montañas, pero....

mi salida en bici de hoy ha tenido su punto más alto en la Galilea de Mallorca: Localidad del municipio de Puigpunyent (Mallorca), entre los pueblos de Puigpunyent (NE) y Es Capdellà (SW), limitando con los términos municipales de Estellencs y Calvià. La única carretera de acceso al pueblo es la Ma-1041 a 18 km de Palma de Mallorca, 4 km de Puigpunyent, 7 km de Es Capdellà, 11 km de Calvià y 13 km de Peguera. Galilea está situada a 402 m. de altitud en la Serra de Tramuntana y cuenta con una población de 305 habitantes (2009).


Asistentes: Super Román, Paco, Ramón y una servidora

Ruta: Estadio Son Moix / carretera Puigpunyent / Calvià / Capdellà / GALILEA / Puigpunyent / Estadio de Son Moix

Distancia: 44 kilómetros 850 metros

Tiempo: (Con parada en terracita de Galilea para tomar un refresco) aproximadamente 2 horas 45 minutos

Ritmo: Velocidad media 21Km/h aprox. He llegado a más de 44 Km/h bajando y subiendo por esas cuestas de Dios no pasaba de 10/11 Km/h.

Sensaciones: Como casi siempre que voy en bici…Despacito, despacito, pero bien. La verdad es que es la salida más dura que he hecho, me han dolido los riñones de tanta subida, pero también ha sido de las más gratificantes ya que el esfuerzo ha sido recompensado con unas vistas increíbles.

Lo peor: El dolor de riñones cuando subía

Lo mejor: Poder entrenar con Super Román ya que su espíritu finisher se contagia y sus multiaventuras por Mallorca también. ¡Gracias Román y hasta pronto!

Pd: Si no conocéis a Román y queréis conocerlo un poco más no os cortéis, pinchar en el enlace que tengo linkado a la derecha titulado “Aventuras por Mallorca” y veréis como es Super Román, además su blog fue mi fuente de inspiración para la creación del mío.