BLOG DE TERE

TENGO UNA WEB

2010-10-18T11:24:00.000+02:00

Hola amigos y seguidores de mi blog :

ESTA ES MI ÚLTIMA ENTRADA EN MI BLOG

Gracias a los consejos de mis amigos informáticos he adquirido mi propio dominio WEB con un servidor externo.

La web se llama http://www.atletismofemenino.com/

He migrado todos los datos del blog a mi nueva web respetando al máximo la estructura.

Por supuesto podréis seguir dejando vuestros comentarios y opiniones en las nuevas entradas.

Por último debo agradecer el soporte técnico de http://www.refineriaweb.com/ ya que es la empresa que me ha gestionado mi nueva web y dominio.

Media Maratón TUI 2010

2010-10-17T14:11:00.004+02:00

Mi llegada a meta.

Dorsal F4554

Tiempo oficial: 1 hora 54 minutos, 53 segundos

Ritmo: 5 minutos 20 segundos el kilómetro.

Posición: La 206 de 795 mujeres participantes.
Posición F40: 45 de 177.

Sensaciones: Me ha gustado la carrera, el recorrido, la organización, el clima, el ambiente, la compañía y la cantidad de "guirufos" (término cariñoso que utilizo para hablar de turistas) que han invadido las calle de Palma.

Quería bajar de 1 h 50 m.

Pero parece que mi cuerpo no rinde más, seguramente por el exceso de entrenos y carreras, pero es lo que hay. Pese a no bajar mi marca me he sentido muy bien, salvo el último kilómetro que se me ha hecho eterno.

De todas formas mi garmin me ha marcado 21.510 metros, osea que debería quitar unos dos minutos y medio a mi marca de hoy, así que en realidad he tardado, aproximadamente, en recorrer 21Km 100 metros una hora cincuenta y dos minutos.

Resumen: Bonita mañana y todo perfecto aunque me he traido a casa, de recuerdo, una ampolla en el puente del pie derecho debido a la plantilla que precisamente me hice para prevenir la factitis plantar (la debía llevar mal colocada).

Lo mejor: Correr,saludar y compartir carrera con tantos amigos y conocidos...¡ Un subidón de motivación!

Lo peor: La ampolla

Algunos foreros con la medalla de finisher

Lo más divertido: Ver a según que personajes corriento (un camarero, una faraona...)

P.d: En mi última media maratón, de hace un mes, tardé 2 h 09 minutos, así que hoy he mejorado en catorce minutos esa marca, creo que es para estar contenta.

Espero que os gusten las quinientas fotos que ha hecho Ramón. Le ha fallado la batería y la tarjeta y no ha podido hacer todas las que quería hacer.

Ha intentado sacar a la mayor parte de los "atletasdebaleares", foreros, amigos y seguidores de este blog.

http://picasaweb.google.es/lh/sredir?uname=102278574191359807867&target=ALBUM&id=5528980528490200337&authkey=Gv1sRgCKqak-TF6K6QPw&invite=CPn_hGo&feat=email

http://picasaweb.google.es/lh/sredir?uname=102278574191359807867&target=ALBUM&id=5528973182562859809&authkey=Gv1sRgCImnwJ7-oa-wzgE&invite=CNKcoOUE&feat=email

Hoy "Sue" en la entrevista de los viernes del blog de Tere

2010-10-15T14:57:00.003+02:00

Esta semana le ha tocado a nuestra archiconocida forera Sue del foro de atletas de Baleares y de las carreras populares de nuestra isla. Es una benjamina del atletismo, pero estoy segura que con todo el apoyo, ánimos y cariño que está recibiendo de todos nosostros, y por supuesto con mucho entreno, llegará lejos y algún día la veremos subir al cajón. Cuando ese día llegue la tendremos que recoger en volandas de la emoción.

Le gusta el cachondeo y la fiesta y no se le caen los anillos cuando hay que arrastrarse por el barro vestida de escocesa.

Yo me he reído mucho con su entrevista, espero que vosotros también lo hagáis.

Nombre y apellidos: Susana Carayol Toral

1) Profesión: Profesora de Secundaria, de Lengua Castellana. Sufridora diaria de alumnos con las hormonas a flor de piel, sensibles, quejicas, cariñosos, olorosos y un montón de adjetivos que se pueden incluir a los inestimables alumnos de la ESO, esos que no quiere su madre en casa pero que fuera de ella son otras personitas y a los que al final acabas queriendo.
2) Fecha de nacimiento: 14 de Junio de 1976. Día caluroso donde los haya según la madre que me parió.
3) Lugar de nacimiento:Palma de Mallorca. Concretamente en la antigua Mare Nostrum.
4) Número de años practicando el atletismo: jajajajajajaja, años dices. Apenas y siete meses.
5) ¿Cómo es tu planning de entrenamiento semanalmente? Intento tomármelo muy en serio. Tengo un "cacharro" que me sirve de entrenador personal y entreno cuatro días a la semana. Lunes, miércoles, viernes y domingo (día de tirada larga). Bueno, voy haciendo, tampoco me obsesiono porque no voy a ganar nunca nada, así que a estar en forma.
6) Mejor marca personal: Aún no ha llegado. Espero mejorar mi marca de 10 km el sábado en Manacor porque está en 1h. jajajajajajaja.

7) Un reto deportivo aún no conseguido:La Media maratón.

8) El mejor consejo recibido: Un día mi gran amigo Alcolecha me dijo: "Si también respiramos por la boca" a lo que yo dije "ostrasssss, es verdad" No había pensado usar la boca para coger aire, sólo para expulsarlo.

9) Su comida preferida es: Como soy sibarita me encanta la comida en general, sobre todo el pescado y marisco regado a poder ser con un buen vino o cava.

10) ¿Qué otros deportes practicas o practicarías? Practicaría ciclismo y natación para preparar algún triatlón pero cada día me pregunto :¿de dónde saca la gente el tiempo para entrenar? si a mi me viene justo ir a correr.
11) Un deporte que jamás practicaría es: Alguno de riesgo, me da miiieeeedoooo.
12) La persona a la que más admira es: Mi padre. No me hago a la idea de que un día se irá para no volver.

13) Una virtud:Tengo capacidad para tener empatía con todo el mundo, "buen rollo" que se dice hoy en día.
14) Un defecto: El genio. Aunque en 5 minutos se me pasa.

15) Lo que más valora de las personas es: La sencillez y sinceridad.
16) Lo que más detesta de las personas es: La hipocresía y la altanería (ir de sobrado para el que no entienda)
17) Su actor preferido es: Patrick Swaisze (no sé ni cómo se escribe) El de Dirty Dancing, era mi peli favorita aunque quede de antigualla.
18) Su actriz preferida es: Angelina Jolie porque ya me gustaría ser como ella. jejeje.
19) Título de la última película que ha visto: Toy Story 3. Es lo que tiene ser madre.
20) Título del último libro/revista que ha leído: Maratón de Grete Waitz, 9 veces campeona del Maratón de Nueva York.

21) Un país que quiere visitar: Sudáfrica.
22) Un país para vivir: Si me tuviera que ir de España que sería una p..., viviría en Holanda, me encantan los holandeses.

23) Un país que le ha enamorado: Me enamoró mi marido en la ciudad de Nueva York.
24) Su restaurante preferido es: Antes era Porto Pi, pero como lo han cerrado diré que tengo un par: Santi Taura de Lloseta, Ses Porxeres de la Carretera de Sóller y cualquier marisquería donde haya buen pescado y marisco.
25) Su número preferido es: el 3, curiosamente porque era mi número de la lista en EGB pero todavía no me ha dado suerte.
26) Su día de la semana preferido es: Sábado.
27) ¿Otoño/Invierno/primavera o verano?: Verano, vacaciones, playa. En fin.. soy profesora.
28) ¿Qué prefiere la mañana, la tarde o la noche?: La mañana para entrenar, la tarde para tomar café y la noche para...dormirrrrrrrr jajajjajajajaaja.
29) ¿Con quién le gustaría ir a cenar?: Con alguien que sepa hacerme reír y no mirar el plato diciendo "está bien este sitio, eh"
30) ¿A quién le gustaría conocer?: A Enrique Bunbury, es mi sueño desde que tenía doce años.
31) Su deportista más admirado es: La verdad es que no conozco a muchos, pero cualquier @tletadebaleares me parece admirable.
32) Su peor competición fue: La subida a la Victoria el 1 de Julio. Vértigo, calor, horrorrrrrrrrrrrrrrrrrr.
33) ¿Qué horóscopo es?: Géminis. Tengo dos caras y dicen que es cierto, bueno como todo el mundo.
34) ¿Cuál es el consejo que da a los que empiezan en el atletismo?:Paciencia y entreno.
35) ¿Qué competición recomiendas? La de los 10 km de Rennarena, fue la primera que hice larga y estuvo genial.
36) Durante tu carrera deportiva ¿has sufrido alguna lesión importante? No nada serio.
37) ¿Cuantas pares de zapatillas tiene y de qué marca?: 3 Reebok, Saucony y Mistral.
38) Su lugar preferido de entreno es: La primera línea de la Playa de Palma, cerca de casa, chicos guapos, playa, sol,qué más se puede pedir para sufrir un ratito. jejeje. Entreno sola, así que ir según donde me da miedo.
39) Un momento inolvidable: Cuando crucé la meta de los 10 km del circuito Rennarena deportivamente hablando y el nacimiento de mi hija lógicamente.
40) La última pregunta es... ¿Qué tiempo tardó en correr su kilómetro más
rápido?: 4'30''. No es una gran velocidad pero es lo que hay........Salud.

Gracias Sue por someterte a este "entreno".

Fotos de la expedición mallorquina de Cavalls del Vent

2010-10-09T11:51:00.000+02:00

En el enlace veréis las fotos que hicimos de nuestra carrera.
Como podéis observar en un reto de este tipo no todo es correr, hay compañerismo, buena gastronomía, paisajes increibles...

¡espero que os gusten y que os animéis a hacer carreras de este tipo!

http://picasaweb.google.es/106628940463671858037/PicassaCavalls?authkey=Gv1sRgCOjQgIGI44jdLw#

Nuevo entreno en la península

2010-10-09T10:41:00.001+02:00

En la foto yo despidiéndome del viaje, detrás Ramón haciendo lo propio.

Estoy aprovechando al máximo los últimos días de vacaciones. Todo se acaba y mañana ya estaré en Palma.

Hoy hemos madrugado y a las 08:00 h ya estábamos rodando por el interior de un campo de golf en la zona de Montserrat (Barcelona)

He estado corriendo una hora y diez minutos (70 m) y habré recorrido unos 10.000 metros.

Yo en el golf del Barceló Montserrat antes de que me sacaran.

Sensaciones: Me he encontrado un poco lenta aunque nada cansada. Creo que poco a poco volveré a la rutina normal. Sea como fuere estoy disfrutando de correr cada día; unos días más, otros menos, unos días más rápida, otros días más lenta, unos días por montaña, otros por dentro de un campo de golf, otros días por la playa....

¡¡ Qué maravilla es esto del correr !! Tenía que haberlo descubierto antes.

Pd1: Como no podía ser de otra manera a los 50 minutos de correr nos han sacado del campo de golf (con buenas maneras: ¡pero nos han echado!) así que hemos seguido por unos caminos de tierra que había junto al golf.

Pd2: En Palma suelo hacer lo mismo, me meto en algún campo de golf y a veces me sacan y otras veces no.

Si vas por la tarde/noche no suele haber problema, además ponen el riego automático y en verano es una pasada mojarte después de un buen entreno.

Final del entreno por caminos alternativos.

Hoy "Bernardo Mora" en las entrevistas de los viernes del blog de Tere

2010-10-08T18:20:00.001+02:00

Foto tomada en los 6 días de Antibes

Esta semana os cuelgo la entrevista de un super marchador. Ha hecho más kilómetros que la murralla china y eso que vive en Mallorca que si llega a vivir en la península igual se pone a entrenar y lo encuentran en Finlandia.

Creo que lo mejor es leer aquello que nos contesta para hacernos una idea de los elementos que debe tener un gran campeón.

Uno de los rasgos que más valoro de las personas es la humildad y otro el sentido del humor, si a ello le añadimos el esfuerzo, la constancia y el sacrificio ya tengo los elementos necesarios que definen a lo que yo considero una persona que vale la pena.

Espero que disfruteis tanto de la entrevista como yo lo he hecho al leerla.

Nombre y apellidos: Bernardo José Mora

1) Profesión: Escribir (pero no te preocupes, esto te lo voy a hacer

gratis).

2) Fecha de nacimiento: 10 de agosto de 1963

3) Lugar de nacimiento: Palma

4) Número de años practicando el atletismo: Más bien me gusta decir que

llevo 104.000 kilómetros haciendo marcha..

5) ¿Cómo es tu planning de entrenamiento semanalmente? ¿Entrenar? Yo no

entreno nunca; simplemente salgo a marchar todos los días. (Esto lo decía

Jack Foster, un maratoniano de los años 70 y yo me lo he apropiado con

algunas modificaciones.)

6) Mejor marca personal: 23 horas y 25 minutos en 200 km

7) Un reto deportivo aún no conseguido: Hacer 700 km en 6 días

8) El mejor consejo recibido: Me molesta que intenten darme consejos.

9) Su bebida preferida es: El café con leche.

10) ¿Qué otros deportes practicas o practicarías? El ajedrez, por ejemplo.

11) Un deporte que jamás practicaría es: El tiro de pichón.

12) La persona a la que más admira es: Ya no me queda ningún héroe vivo.

13) Una virtud: Ah no, no voy a contestar a eso.

14) Un defecto: Y a esto menos.

15) Lo que más valora de las personas es: La capacidad para discernir

cuándo deben guardar silencio.

16) Lo que más detesta de las personas es: La mentira, porque la

considero innecesaria. Claro que peor es el crimen.

17) Su actor preferido es: Cary Grant.

18) Su actriz preferida es: Katharine Hepburn.

19) Título de la última película que ha visto: No suelo ir al cine porque

me cuesta estar tanto tiempo seguido haciendo la misma cosa.

20) Su película preferida: “Horizontes perdidos”, “Gilda”, “Gunga Din”… Y

la versión latina del “Drácula” de los años 30 que se rodó al mismo

tiempo que la versión protagonizada por Bela Lugosi, con Carlos Villarías

haciendo de vampiro.

21) Título del último libro que ha leído: “La rana viajera”, una

recopilación de artículos periodísticos de Julio Camba .

22) Un escritor: Alfredo Bryce Echenique, por ejemplo.

23) Un país que quiere visitar: Tengo muchas ganas de volver a los Estados

Unidos.

24) Un país para vivir: España.

25) Un país que le ha enamorado: Malasia.

26) Su restaurante preferido es: Comer no es precisamente una de mis

grandes aficiones.

27) Su número preferido es: No tengo preferencias –ni supersticiones- de

ese tipo.

28) Su día de la semana preferido es: Mañana.

29) ¿Otoño/Invierno/primavera o verano?: Siempre espero bastante ilusionado

cada nuevo cambio de estación.

30) ¿Qué prefiere: la mañana, la tarde o la noche?: La mañana.

31) ¿Con quién le gustaría ir a cenar?: Hace veinte años habría

contestado que algún día esperaba llegar a poder cenar con Carolina de

Mónaco. Últimamente ya he empezado a desesperar.

32) ¿A quién le gustaría conocer?: Yo admiraba mucho a Don Thompson, el

marchador que ganó los 50 km de los JJOO de Roma de 1960. Una vez competí

con él en una prueba de 24 horas pero no me enteré hasta que estuve en

casa y vi la hoja de resultados. Todavía me cabreo conmigo mismo cuando lo

recuerdo. Murió unos años después, así que me he quedado sin poder

saludarle.

33) Su deportista más admirado es: A Thompson no le pude estrechar la

mano, pero sí pude estrechar la de Emil Zatopek y para mí, que lo admiraba

porque había leído y escrito sobre él, fue un momento muy emocionante. Fue

aquí en Palma y me lo presentó Tolo Güell, con lo que el episodio quedó un

tanto curioso.

34) Su peor competición fue: En 1992 participé en mi primera prueba de 100

millas en Holanda. Me retiré cuando iba primero y le llevaba un montón de

ventaja al segundo.

35) ¿Qué horóscopo es? Leo, pero no hago caso de esas cosas.

36) ¿Cuál es el consejo que da a los que empiezan en el atletismo?: Ya he

dicho que me molesta que me den consejos; estaría mal que me pusiera a

darlos.

37) ¿Cuantas pares de zapatillas tiene y de qué marca?: Las que mejor

me van para el tipo de entrenamientos y pruebas que hago son las Adidas de

“running ocasional”. Las que venden en el Carrefour, para entendernos.

Tengo tres.

38) Su lugar preferido de entreno es: El Paseo Marítimo de Palma.

39) Un momento inolvidable. En 1992 gané la medalla de bronce en el

campeonato de España de pista cubierta. Ahora veo esa medalla como una

anécdota, pero entonces supuso mucho para mí. Además, llegué el cuarto a

meta después de perder el tercer puesto al sprint, y al cabo de unos

minutos, cuando ya estaba en la grada, se comunicó por altavoz que el otro

estaba descalificado.

40) La última pregunta es... ¿Qué tiempo tardó en correr su kilómetro más

rápido?: Una vez me hice un test de 1.000 marchando a tope. Hice 3:47. Pero

no iba legalmente, claro. Bueno, nadie va.

Si quereis conocer un poco más sobre este grandísimo campeón podeis pinchar:

http://blog.strands.es/2010/05/27/bernardo-jose-mora-marchador-de-ultrafondo-y-usuario-de-strands/

Por último solo me queda agradecer a Bernardo el hecho de que se haya prestado a ser el protagonista de mis entrevistas de los viernes ya que, sin conocernos en persona , ha entendido que personas como él son una verdadera fuente de inspiración para personas que, como yo, estamos iniciándonos en el mundo del atletismo en cualquiera de sus variantes. Intuyo que no eres muy dado a las entrevistas y por eso tu gesto te engrandece. ¡ Gracias !

Primer entreno después de Cavalls del Vent

2010-10-07T20:46:00.006+02:00


Principio y fin.

He vuelto a entrenar, poquito, pero he vuelto a entrenar.

¡Ya tenía ganas! Y esta mañana lo he conseguido. Unos 50 minutos de trote suave, suave, suave a unos 7 minutos el kilómetro. Es decir unos 7 Km de running y después un par de horas andando y subiendo escaleras en Mont Saint Michel.

Os dejo unas fotos de mi retorno a los entrenos y una foto mágica hecha en el interior de la abadía. Esta foto recoge las letras griegas Alfa y la Omega que significan el principio y el fin, para algunos Dios, para otros otra cosa, para mi energía.

Estamos de vuelta a Barna y tal vez mañana hagamos una excursión larga por el pirineo o una vía ferrata, todo depende de los kilómetros que haga esta tarde/noche el conductor ya que estamos a 1200 kilómetros de Barcelona.

Estoy contenta, ya estoy practicamente recuperada al cien por cien de mis molestias y ya estoy con las pilas super recargadas gracias a la energía del entorno del Mont Saint Michel

Sigue la recuperación del CAVALLS DEL VENT

2010-10-06T20:09:00.000+02:00

Mañana toca visitar esta maravilla. Hoy solo la hemos visto de lejos. Foto: Ramón

Omaha Beach

Costas de Normandia

Escultura del 60 aniversario desembarco Normandia: Las alas del espíritu, de la libertad y de la fraternidad.

Prometí que estaría un par de días sin salir a entrenar para recuperarme bien y para hacer caso a las personas que me aconsejan que pare un poco el ritmo de entreno y de carreras. ¡¡ lo estoy consiguiendo !!.

Llevo cuatro días sin hacer nada y ya me encuentro casi recuperada del todo.

Alguna molestia en la zona del calcáneo del pie izquierdo pero nada más. Mañana saldremos a rodar un poco. Seguramente una media horita.

Hoy ha sido un día de "desembarcos": Hemos estado rememorando el Día D (6-6-44) de la segunda guerra mundial y su famoso desembarco de Normandía.

Ha sido una pasada y he sentido mucha pena por los "miles" de soldados americanos, británicos, canadienses y franceses que dieron su vida, en estas playas, para devolver la libertad a la Europa sometida al sinsentido nazi.

Nos devolvieron la libertad: ¡Gracias!

La verdad es que las playas son espectaculares pero da mucho respeto y un poco de "yu-yu" pisarlas y pasear por ellas.

Mañana nos toca visitar el Monte Saint Michel.

Espero que las próxima entrada hable de mi primer entreno en tierras galas.

Buena recuperación tras Cavalls del Vent

2010-10-05T10:19:00.000+02:00

Fuente del vino Burdeos

Chateaux de Nantes

Como la carrera fué dura decidimos tomarnos un par de días más para hacer una buena: "vuelta a la calma".

Así que tomamos la furgo le metimos 1.000 km y ahora estamos a punto de llegar a Normandía.

Ayer visitamos Burdeos y esta mañana Nantes.

Seguiré informando pese a que nada que tenga que ver con el atletismo; bueno más bien si que tiene que ver ya que desde hace un año mis viajes se adaptan a pruebas deportivas. El año que viene correremos la Ultra de Guara Somontano, tal vez el maratón de Berlín y como alternativa la Transvulcania de la Palma. ¡Ya veremos! hay que seguir teniendo retos y objetivos.

No escribo más porque sino nos van ha echar del Mcdonalds donde nos hemos metido a chupar Wifi gratis.Hasta pronto.

Cavalls del Vent: Mi primer abandono.

2010-10-03T13:21:00.000+02:00

El hiper campeón de carreras de montaña Kilian (ver su web)

Distancia carrera 84Km

Distancia recorrida 44,400

Tiempo: 11 horas 45 minutos

Crónica: Fuimos 11 los valientes mallorquines que nos atrevimos a participar: Carmen, Helena, Belén, (yo), Emilio, Dani, Román, Samu, Carles, Jandro y Ramón.

Tres abandonos: Belén, Ramón y yo.

Los finishers mallorquines tardaron entre las aproximadamente 17 h de Carles y las 23 de Dani.

Cuando estén las clasificaciones oficiales las colgaré.

Sensaciones: Desde el principio ya iba con molestias en el calcáneo izquierdo.

Pasé por el fisio de la organización y fue bien, pero iba con dolor.

Ramón arrancó ya dolorido con su tendinitis de la rodilla derecha y su objetivo era llegar al primer control de los 7 Km y allí retirarse.

Poco a poco empezamos a subir hasta una altura de 2500 metros.

Fue durísimo todo el recorrido; Ramón no podía más pero llegamos al control de los 7 Km sobrándonos 14 minutos, al del 23 sobrándonos 30 minutos, al del Km 28 sobrándonos 19 minutos, al del 32 sobrándonos 4 minutos.

Teníamos que llegar al control del Km 44 antes de las 22:00 para no quedar fuera de carrera. Como Ramón ya no podía andar prácticamente desde el Km 25 yo me adelanté y llegué al control del Km 44 a las 21:45h.

Entré en tiempo y podía seguir (dolorida del gemelo izquierdo y tal vez pudiera haber seguido) pero a Ramón no le bastó el tiempo y llegó a las 22:20h y por ello le obligaron a retirarse.

Yo tenía dos opciones seguir sola, ya no había nadie por detrás y los de delante habían salido hacía más de 30 minutos o debía retirarme.

Era de noche, hacía menos de 10 grados de temperatura, mucho viento y pensé que de seguir sola tal vez pudiera tener algún accidente y no me apetecía quedarme sola y desamparada en la montaña a más de 2000 metros de altitud.

Después de mucho meditar y pensando que todavía me quedaban 40Km decidí abandonar para no quedar lesionada un par de meses ya que tengo que participar en la Tui del día 17 y en la Massanella Extrem del día 24.

Si Ramón hubiera pasado el corte tal vez hubiéramos seguido, pero demasiado aguantó. Creo que, muy a pesar mío, acerté en la decisión.

Diferentes fotos de la carrera.

Resumen: Disfrutamos mucho por el ambiente, el paisaje, por la compañía de los Mallorquines, etc. Hice un buen “entreno” de 11 h 45 minutos tomando conciencia de que me queda mucho entreno para poder acabar una carrera de estas características en condiciones.

Por último dar la enhorabuena a todos los participantes, a los que acabaron y a los más de 180 que abandonaron esta carrera de extrema dureza.

Pd: Pese a todo estoy muy contenta y ha valido la pena venir y disfrutar de estos 44 Km.

Pd1: Mis más sinceras enhorabuena a mis compañeros de aventura Carmen, Helena, Belén, Emilio, Dani, Román, Samu, Carles, Jandro y Ramón, ya que todos sois unos campeones independientemente del tiempo final.

Parte de la expedición mallorquina en la entrega de premios

Hoy "Helena Bellini" en las entrevistas de los viernes del blog de Tere

2010-10-01T18:56:00.002+02:00

Llegada a meta ICAN 2010

Esta semana la protagonista de esta sección es Helena Bellini. Es una habitual de las carreras de montaña y es una constatación de que la edad importa poco. El espíritu , la constancia, la tenacidad y el esfuerzo es lo importante. En otras disciplinas tengo otros atletas de referencia, pero en la disciplina que más me gusta que es la montaña Helena (a la que conocí personalmente hace tan solo algunas semanas) es mi referencia femenina. Mañana coincidiremos en la carrera de Cavalls del Vent y su presencia me dará fuerzas ya que en todo momento tendré presente que otra Mallorquina de más de cuarenta años va delante de mí "viento en popa a toda vela" y eso me hará pensar que: "si ella puede:yo puedo". Espero que os guste la entrevista de esta gran campeona que hace semana subió al podium en el Triatlón ICAN Palma y que tal vez mañana vuelva a hacerlo.


Carrera de montaña Comuna de Bunyola 2010

En las fotos veis a Helena en sus dos últimas competiciones, como no podia ser de otra manera en ambas quedó campeona de su categoría femenina más de 40.

1) Profesión: comerciante, tengo una tienda de surf
2) Fecha de nacimiento: 15/05/64
3) Lugar de nacimiento: Mallorca
4) Número de años practicando el atletismo: 10
5) ¿Cómo es tu planning de entrenamiento semanalmente? ufff, voy combinando correr, natación y bici según la prueba que prepare, también complemento con 2-3 sesiones semanales de gim.
6) Mejor marca personal: ni idea, no miro marcas solo son retos que me pongo
7) Un reto deportivo aún no conseguido: acabar un ironman y el UTMB
8) El mejor consejo recibido: que descanse
9) Su comida preferida es: el trampó y el chocolate
10) ¿Qué otros deportes practicas o practicarías? lo que mas me gusta es nadar aunque no soy nada rápida y acabo de descubrir la bici.
11) Un deporte que jamás practicaría es: el futbol
12) La persona a la que más admira es: Dick y Rick Hoyt y a Cati una amiga mía que tiene una niña con una enfermedad rara y ha creado con otra chica, también amiga mía, una asociación llamada ABAIMAR, (Asociació Balear d´infants amb malalties rares)
13) Una virtud: constancia
14) Un defecto: el desorden
15) Lo que más valora de las personas es: la humildad y la tolerancia
16) Lo que más detesta de las personas es: la prepotencia
17) Su actor preferido es: Brad Pitt
18) Su actriz preferida es: Nicole Kidman
19) Título de la última película que ha visto: GORDOS" y una de animación "UP"

20) Título del último libro/revista que ha leído: el viaje del elefante
21) Un país que quiere visitar: Perú
22) Un país para vivir: España
23) Un país que le ha enamorado: Australia
24) Su restaurante preferido es: Vegetariano
25) Su número preferido es: 7
26) Su día de la semana preferido es: Domingo
27) ¿Otoño/Invierno/primavera o verano?: otoño/invierno
28) ¿Qué prefiere la mañana, la tarde o la noche?: Mañana
29) ¿Con quién le gustaría ir a cenar?: Javier reverte
30) ¿A quién le gustaría conocer?: me encantaría conocer a algún investigador que dedica su vida e inteligencia a investigar el cáncer, la diabetes o la cura del VIH , por decir algunas enfermedades que más nos afectan.

31) Su deportista más admirado es: Rafa Nadal y Toni Contestí

32) Su peor competición fue: Fita del Ram 2008
33) ¿Qué horóscopo es? Tauro
34) ¿Cuál es el consejo que da a los que empiezan en el atletismo?: se constante y disfruta, sobre todo disfruta.

35) ¿Qué competición recomienda?: No puedo recomendar una particular porque todas las he disfrutado mucho y depende de cada uno, pero por nombrar una, dire que la mejor de todas las que he corrido ha sido el TOMIR 44, de montaña, por supuesto.

36) ¿Cuál es el consejo que da a los que empiezan en el atletismo?: que sean contantes y que disfruten, sobre todo que disfruten
37) ¿Cuantas pares de zapatillas tiene y de qué marca?: 3 dos de montaña , unas xtwings Salomon y unas sensor trail de Asic de asfalto unas Adidas
38) Su lugar preferido de entreno es: Pollença
39) Un momento inolvidable: el nacimiento de mi hijo y deportivo acabar la UTST
40) La última pregunta es... ¿Qué tiempo tardó en correr su kilómetro más rápido?: No lo se, nunca lo he mirado

Resumen de mis primeras 40 COMPETICIONES

2010-09-29T19:01:00.001+02:00

¡¡Ya queda menos para el reto del año!!

Los retos se van poniendo poco a poco y se van alcanzando a la misma velocidad.

Empecé a correr hace menos de un año y estoy a dos días de hacer una carrera de montaña muy dura en la que jamás hubiera imaginado que pudiera llegar a participar.

Han sido muchas competiciones previas, así que espero haberme preparado bien para poder llegar a la meta.

Mi objetivo es el disfrutar y acabar: si lo consigo estará muy bien y os lo contaré y si no lo consigo también habrá valido la pena y también os lo contaré ya que todos sabemos que lo importante es participar.

RESUMEN DE MIS RETOS CONSEGUIDOS

En lo que va de año he practicado atletismo 140 días y he recorrido una distancia aproximada (kilómetro más, kilómetro menos) de MIL DOSCIENTOS CATORCE KILÓMETROS

Muestra del sufrimiento!!

También he realizado, en un par de meses, 14 entrenos de bici (por aquello de los triatlones) acumulando SETECIENTOS CINCUENTA KILÓMETROS

He participado, que es lo importante, en CUARENTA COMPETICIONES (carreras populares, croses, carreras de montaña, triatlones, duatlones, semi maratones, carreras de caminar nórdico…) destacando que he podido acabar todas y he ganado experiencia y amistades

22/11/09 Carrera popular pacto contra la violencia de género de Palma 2’5 km

13/12/09 Carrera Caminar Nórdico de Calvià 10 km

27/12/09 Carrera Fiesta del Estandarte de Palma 4’1 km

31/12/09 Carrera San Silvestre de Inca 6’5 km

09/01/10 Carrera Sa Llegó de Sa Pobla 7’8 km

17/01/10 Cross M.Dominguez de Palma 4’4 km

04/01/10 Cross Cala Agulla de Capdepera 4’5 km

28/01/10 Carrera Ciudad de Palma 10 km

01/03/10 Media maratón de Palma 21,1 km

11/04/10 Media maratón de Pollensa 21,1 km

00/04/10 Carrera Es Jai de Buger 8 km

01/05/10 Carrera Ses Paparres de Sant Llorenç 10,4 km

08/05/10 Semi marató Campos 12’7 km

16/05/10 Media maratón de Formentera 21,1 km

22/05/10 Carrera Galénica de Palma 6’4 km

22/05/10 Carrera Caminar Nórdico Palma 3 km

30/05/10 Triatlón de Palma (750 m-20 km-5 km)

06/06/10 Carrera de Montaña Fita del Ram de Esporlas 17km

10/06/10 Carrera del Sol de Son Servera 9’5 km

27/06/10 Crono escalada de montaña de Alaró 5’7 km

01/07/10 Carrera subida a la Victoria de Alcudia 11km

03/07/10 Carrera Sant Victorià de Campanet 8’2 km

13/07/10 Semi marató de Cala Ratjada 21’1 km

17/07/10 Carrera nocturna de Sa Pobla 2,5 km

25/07/10 Carrera de Montaña de Capafons/Tarragona 9,8 km

31/07/10 Maratón de Montaña del Aneto , Benasque 42’2 km

08/08/10 Carrera del Pla de Na Tesa de Palma 9’2 km

14/08/10 Triatlón de C’an Picafort (750 m-20 km-5 km)

15/08/10 Carrera de Sóller 8’9 km

15/08/10 Duatlón de Sa Coma (sólo correr) 5 km

19/08/10 Triatlón de Sa Rápita (sólo correr) 5 km

21/08/10 Carrera Mal Pas de Alcudia 8’2 km

28/08/10 Carrera de Capdepera 6 km

28/08/10 Carrera nocturna ronda muradas Alcudia 4’2 km

04/09/10 Rural Running de Lloseta 9 km

05/09/10 Triatlón de Cala Millor (sólo correr) 3’5 km

11/09/10 Duatlón de Artá (sólo correr) 7km

13/09/10 Carrera de Montaña Comuna de Bunyola 14 km

18/09/10 Triatlón ICAN Palma (sólo correr) 21 km

19/09/10 Marcha Ciclista solidaria de Palma 26 km

Os preguntareis el por qué os he resumido mis últimos meses...

La respuesta es la siguiente: este blog empezó a modo de “diario de entrenos” y poco a poco se ha convertido en aliciente para más de un atleta. Me explico: ya son varias las personas que me han comentado que el ver mi progresión les ha ayudado a iniciarse en el atletismo o les ha ayudado a retomar este hobbie.

Hoy por hoy, lejos de premios, trofeos o reconocimientos lo que más me motiva es ver que hay gente que se ha interesado por el atletismo a través de, por decirlo de alguna manera, mi ejemplo y por eso quiero compartir con todos mis alegrías, mis entrenos, mis retos y mis vivencias.

Una de mis carreras nocturnas.

Estoy a punto de afrontar mi reto número 41 y, aunque suene muy soez, a todos los que me han ayudado a amar el atletismo y a todos los que leeis este blog os dedico cada una de mis gotas de sudor. ¡Gracias!

ENTRENOS EN FORMENTERA y un poco de Historia de las Islas Baleares.-

2010-09-27T17:02:00.004+02:00

Con motivo del bautizo de mi sobrino Lluc el sábado y domingo he estado en Formentera y como el bautizo solo dura unas horas decidí aprovechar el finde entrenando en “el último paraíso del mediterráneo”.

La isla de Formentera, cuyo nombre parece que viene del latín: ““Frumentaria” o isla del trigo, cuenta con 69 km de litoral, repletos de playas y acantilados de gran belleza. Se trata de una isla casi plana, siendo su altura máxima de 192 metros (La Mola). El clima es suave, con una temperatura media anual de 18,6 grados centígrados y 2.883 horas de sol anuales de media. La vegetación, de tipo mediterráneo, combina zonas dunares con bosques de pino , sabina y matorral.

ENTRENO: El sábado salimos a correr más de 12 km por caminos de tierra y con vistas preciosas a un ritmo de 5:40 el kilómetro y el domingo por la mañana hicimos tres horas en bici. No era la bicicleta de corredor pero era la de paseo y hicimos unos 40 km con puerto de montaña incluido ya que subimos al faro de La Mola.

Como todos sabemos Formentera es parte de las Islas Baleares y he estado buscando algo sobre la historia del nombre de Baleares y en esta web http://www.historiaclasica.com/2008/04/origen-etimolgico-del-trmino-islas.html he encontrado lo siguiente:

Las Baleares se conocieron con nombres distintos del actual, 600 años a.C., Hecateo designaba a Mallorca como Kromys, otros las llamaban Clumba o Columba, que significaba algo así como vaivén, a lo mejor a causa de los peligros que por aquél entonces la rodeaban.

Tito Livio llamó Mallorca a la Isla mayor del archipiélago y Menorca a la menor, correspondiendo esa denominación a sus respectivas extensiones de terreno.

La Mola: ¡ Cómo mola!

Por las salinas de Formentera

Las Baleares se llamaron Gimnesias y se dice que porque tiene la misma raíz o etimología que nudos (desnudos), a causa de que sus habitantes iban desnudos.

Para otros historiadores la derivan del verbo griego, bal-leo, que significa lanzar, debido a la habilidad que tenían los habitantes de las islas para lanzar piedras con la honda.

Timeo las llamaba Joirades (peñascos), Estrabón las llama Eudomenes (venturosas), Rufus Avenius (530 a.C.) llama a Mallorca Kromyusa y a Menorca Melusa, los cartagineses llamarón a Ibiza Ebessos y los árabes Lebisah.

Es caló.

De camino al alojamiento.

En fin, he estado entrenando en un paraiso, he estado disfrutando de una de las islas que forman parte de las Gimnesias, Joirades o Eudomenes y os aconsejo a todos un par de días de entreno por allí.

Hoy, en la entrevista de los viernes, David: conocido como DVD entre los atletas de Baleares

2010-09-24T15:44:00.001+02:00

Mi protagonista de hoy es David, conocido por todos los "atletas de baleares " como DVD.

Muchos lo conoceis, otros no, pero DVD es el artífice de la web http://www.atletasdebaleares.com%20/

Su web es el lugar de encuentro de todos los atletas de Baleares, sus foros (a fecha de hoy) recogen más de 42981 mensajes, con 2232 temas totales y albergan a un total total de 693 usuarios.

¿Qué más os puedo decir que no sepais de su web?

DVD, además de un gran atleta, es una gran persona que ha conseguido con sus ideas y proyectos que muchos de nosotros conozcamos a más atletas, ha conseguido generar un "espíritu deportivo" dónde todos somos importantes, no solo los que ganan las medallas y trofeos, ha sido capaz de aportar felicidad a muchos de los que nos ayudamos de su web para conocer gente y para compartir opiniones aunque haya puesto en juego su propia salud.

DVD es un ejemplo a seguir de superación, de altruismo, de constancia, de trabajo y por ello es una referencia para mí y para muchos otros aficionados al deporte.

David: gracias por todo y recuerda que has creado algo muy grande y eso te debe hacer feliz a tí y a los que tienen la suerte de compartir contigo el día a día.

ENTREVISTA

1) Profesión: Electromecánico

2) Fecha de nacimiento: 03-08-1977

3) Lugar de nacimiento: Badalona (Barcelona)

4) Número de años practicando el atletismo: 21

5) ¿Cómo es tu planning de entrenamiento semanalmente? Buf… no hay plan, no sigo nunca ningún plan, salgo cuando puedo… a las tantas… de buena mañana…

6) Mejor marca personal: Media maratón 1 h19’19’’ Maratón 2 h 57’ 09’’ 10 km 35’35’’

7) Un reto deportivo aún no conseguido: Todos están conseguidos

8) El mejor consejo recibido: Hay trenes que solo pasan una vez en la vida, yo lo cogí y aquí estoy con Monica en Mallorca

9) Su comida preferida es: Pasta

10) ¿Qué otros deportes practicas o practicarías? Fútbol

11) Un deporte que jamás practicaría es: Submarinismo

12) La persona a la que más admira es: Mis hijos

13) Una virtud: Bondadoso

14) Un defecto: Algo cabezón… jeje

15) Lo que más valora de las personas es: La amistad

16) Lo que más detesta de las personas es: La prepotencia

17) Su actor preferido es: Santiago Segura

18) Su actriz preferida es: Porno? Je,je, no tengo

19) Título de la última película que ha visto: No me acuerdo, no veo la tele…

20) Título del último libro/revista que ha leído: No leo.

21) Un país que quiere visitar: Ninguno

22) Un país para vivir: España – Mallorca

23) Un país que le ha enamorado: ---

24) Su restaurante preferido es: Jossepe

25) Su número preferido es: 374

26) Su día de la semana preferido es: domingo

27) ¿Otoño/Invierno/primavera o verano?: Verano

28) ¿Qué prefiere la mañana, la tarde o la noche?: La mañana

29) ¿Con quién le gustaría ir a cenar?: Contigo jeje

30) ¿A quién le gustaría conocer?: David Meca

31) Su deportista más admirado es: Indurain

32) Su peor competición fue: La maratón del Tui… Retirada en el km 39…, aunque me lo pasé genial!

33) ¿Qué horóscopo es? León!!

34) ¿Cuál es el consejo que da a los que empiezan en el atletismo?: Poc a poc y tira tira, es un deporte que engancha pero si te pasas te quemas.

37) ¿Cuantas pares de zapatillas tiene y de qué marca?: 2, Asics y Salomon

38) Su lugar preferido de entreno es: Castillo Bellver

39) Un momento inolvidable Llegada Challenge (Ironman) de la mano de Monica y de mi hija Noé

40) Una anécdota: Llegué a una carrera un día antes… , con mi hermano, llegamos y vamos al ayuntamiento a apuntarnos, cogemos los dorsales y salimos fuera, había muy poca gente, que raro no? , la organización estaba pintando el suelo con rayas azules, pensamos que era pronto, y optamos por esperar… Cuando nos cansamos entramos al ayuntamiento para preguntar a que hora era, y la respuesta fue que… era al día siguiente…

P.d.: David en relación a la pregunta 29 agradezco tu respuesta y como Ramón no es celoso ya sabes...¡cuando quieras ! (pero pídele permiso a Mónica je, je, je...)

DVD practicando otro de sus grandes hobbies

No creais que es DVD en unos años: es Santiago, su mejor amigo.

FOTO HISTORICA: ¿Quién es DVD?.....Se admiten apuestas.

PRÓXIMO RETO: CAVALLS DEL VENT, LA CARRERA

2010-09-23T20:39:00.002+02:00

Mallorca en la carrera "Cavalls del vent"

Vuelve Cavalls del Vent, la carrera por el Parque Natural de Cadí-Moixeró que el año pasado reunió a casi 400 corredores. En total, 400 valientes se enfrentaron el reto de correr 84 km para superar un desnivel acumulado de 11.600 m. Este año, el impresionante paisaje de este parque natural será de nuevo el mejor escenario para acoger la segunda edición de esta prueba, cuyo objetivo es la comunión del deporte y la naturaleza.

Doce mallorquines (unos de nacimiento y otros de adopción) nos vamos a la carrera de Montaña Cavalls del Vent.

Los valientes somos: Samu, Román, Jandro, Carmen, Carles, Helena, Emilio, Ramón, Payeras, Dani , Belén y yo.

Como se dice en mallorquín: somos vuit “mascles” y quatre “famelles” , o lo que es lo mismo que decir ocho hombres y cuatro mujeres.

Nos une un objetivo común: ¡pasarlo bien y disfrutar de una experiencia única!

Alguno de nosotros tiene como único objetivo el acabar: espíritu “finisher” (concepto que Román nos ha ayudado a entender en toda su extensión), otros, tal vez, pueden conseguir objetivos más “elevados” pero... ya os contaré a la vuelta cuando veamos las clasificaciones por categorías.

La participación está limitada a 500 personas. La cita será los próximos días 2 y 3 de octubre.

Serán 84 km de desafío, con salida desde Bagà y noche incluida en carrera en la compañía singular de águilas reales, marmotas o alguna de las más de 30 especies animales que conviven en el parque natural.

Recorrido y desniveles.

Será un reto deportivo y de superación personal al que la organización desea añadir unos valores esenciales para la conservación de nuestros paisajes. Por este motivo, la organización promueve especialmente el respeto al entorno con medidas que van desde utilizar material reciclable hasta destinar parte de las inscripciones a la financiación de proyectos para la mejora del ecosistema del parque natural o a talleres de reciclaje.

Prometo hacer muchas fotos (bueno las hará Ramón) y os aseguro que la bandera mallorquina hondeará en las cumbres del Parque Natural de Cadí-Moixeró gracias a nuestra "expedición" .

P.d: Si queréis conocer más sobre nuestro reto, tan solo tenéis que pinchar el link:

http://www.cavallsdelvent.com/

Atletismo sin límites: 365 maratones en 365 días. INCREIBLE !!

2010-09-21T21:33:00.005+02:00

Ayer leí en el diario que “Stefaan Engels” estaba en España. No había oído hablar de él ni de su reto que es correr 365 maratones en un año. Stefaan Engels dice que Forrest Gump le inspiró para correr

El 1 de enero de 2010 comenzó a correr en Gante, su ciudad natal y después de correr en Bilbao tan solo le quedan 140 días para completar sus 365 maratones seguidos.

Engels ya ha animado a correr a cerca de 3.000 personas, pero también son muchos los que todavía no le entienden: "Hay quien dice que estoy loco, que esto no es sano, y yo les digo ¿quién está más loco, yo o todos los que se sientan a ver la televisión comiendo patatas y cacahuetes?".

'Marathonman', que ha participado en 200 maratones oficiales e hizo veinte triatlones en un año quiere entrar en el Libro Guiness de los Récords como la persona que hace más maratones seguidas en el mundo, superando el récord actual de 53 maratones en un año.

Las pulsaciones de Engels se mantienen estables entre 100 y 110 por minuto en plena carrera y su consejo para aguantar es correr despacio: "Muchos se estresan más hablando con su jefe que yo corriendo; la clave está en llevar un ritmo lento", ha explicado.

Mi vida es fácil: me levanto y sólo tengo que correr un maratón", bromea Stefaan Engels, alias "Marathonman", el hombre que se ha planteado el reto de correr 365 maratones seguidos, uno cada día del año.

Engels se ha despedido de Bilbao el 20 de septiembre, donde ha corrido una semana cumpliendo su 227 maratón consecutivo, de largo el récord mundial, inscrito en el "Guinness".

Visto lo visto seguro que 'marathonman' cumplirá su objetivo y correrá 42,195 Km diarios , con lo que al final de año habrá recorrido un total de 15.401,74 Km.

En la capital vizcaina este belga de 49 años charló sobre sus vivencias. http://www.deia.com/2010/09/20/deportes/atletismo/stefaan-engels-correra-365-maratones-seguidos

¿Cómo surgió la idea de correr un maratón cada día?

"Con diez años tenía asma, y los doctores me dijeron que no podía hacer deporte. Me apliqué mi propia medicina y empecé a correr, primero un kilómetro, luego cinco y luego un maratón. Llevo 25 años corriendo largas distancias y necesito retos, así que en el 2008 completé 20 triatlones de larga distancia en un año -también récord en el "Guiness"-. Mi talento no es tanto físico como mental; creo en mí mismo y me gustan los nuevos retos. Por eso corro estos maratones: mi mensaje es que si uno cree en sí mismo puede lograr cualquier reto".

¿Ha tenido lesiones o problemas en estos 225 días?

"Mi primer problema fue que nadie había hecho este reto. Los doctores y los amigos no me animaban, me decían que iba a tener muchos efectos, me sentí solo, pero hay que superar los obstáculos.

¿Cómo es su día a día?

"Mi vida es fácil -sonríe-, me levanto y sólo tengo que correr un maratón. Tardo entre cuatro y cinco horas en correr. Voy a entre cien y 110 pulsaciones, y me da igual la hora. En México corría a las siete de la mañana y en Bilbao a las cuatro y media de la tarde. Más problema es el descanso, le dedico diez o doce horas. Ayer dormí catorce. Pierdo hasta seis mil calorías, cuando un hombre normal gasta la mitad, así que esto hace que coma mucho. Al principio, en tres meses adelgacé quince kilos y los doctores me dijeron que era un problema, pero ahora he conseguido estabilizar el peso. Como cuatro o cinco veces al día y, la gente no me cree, pero bebo hasta ocho litros de agua.

Cuando empecé pensé que tendría que comer algo especial, pero no. Obviamente hoy comeré pasta, necesito carbohidratos, pero anoche cené un gran bistec con patatas, mahonesa y vino.

La verdad es que no tengo mucha vida social, pero me gusta conocer la comida local, me gusta acabar el día con una buena cena.

¿Algún día al levantarse ha pensado: hoy no corro?

"No, no. Mi objetivo es correr 365 días; sí llega algún momento en un maratón que me digo qué hago aquí, pero estoy convencido de mi reto y espero terminarlo en febrero".

Me he quedado ¡¡SIN PALABRAS !!

Este Belga se ha convertido en un nuevo icono para mí. ...Y después más de uno/a me dice que entreno mucho y que tengo que descansar, je,je,je..... que gracia me hace después de conocer este reto.

Está claro que cada uno puede entrenar hasta dónde su cuerpo aguante y el mío aguanta mucho, así que yo a seguir entrenando cada día para seguir consiguiendo mis retos que son muchos y variopintos.

Cuando alguien me aconseje que pare y que descanse le contestaré: Si Stefaan puede correr un maratón diario con 49 años yo puedo entrenar dos horitas cada día.

¡Adicciones y estadísticas!... Forera muy experta de atletas de baleares y más de 10.000 visitas en mi blog.

2010-09-21T00:34:00.003+02:00

Hoy mi artículo va de adicciones y estadísticas

Aviso a navegantes: Creo que esto de los blogs y de los foros se puede convertir en una adicción, es como una dependencia que arrastra a la persona adicta lejos de todo lo demás que le rodea. Y, a diferencia de los simples hábitos , las adicciones pueden llegar a ser "dependencias" con graves consecuencias en la vida real que deterioran, afectan negativamente, y destruyen relaciones, salud (física y mental), y la capacidad de funcionar de manera efectiva. Adicción es debilitamiento.

En las adicciones siempre hay un objeto de deseo que provoca ideas obsesivas y deriva en comportamientos compulsivos; también hay una falta de control.

La adicción siempre implica una pérdida de control sobre los pensamientos, sentimientos, ideas o comportamientos cuando aparece la cosa deseada.

Incluso cuando un adicto intenta detener o cortar sus comportamientos adictivos, falla en el intento. Esta es la clave y la característica central de la adicción y la dependencia.

Queridos amigos y seguidores, no paseis pena por mí, ya que sé que no estoy "enganchada", sé que no soy adicta a la internet pese a que le dedico una o dos horas al día, pero quería hablaros de los riesgos ya que éstos existen, así que si pensais que estais perdiendo el control os aconsejo que "desconecteis" un par de días o semanas.

Cambiando de tema: ahora voy a hablaros de "estadísticas"

Hoy, después de uno de mis mensajes en el foro de atletas de baleares me he dado cuenta que aparezco como forera muy experta con más de 400 mensajes y también me he percatado de que en mi blog llevo más de 10.000 visitas.

¡¡Qué fuerte!! … Embriagada de tantos números he estado tocando botoncitos de mi blog y he averiguado datos interesantes que quiero compartir con todos mis seguidores ya que sois vosotros, y no yo, quienes estáis haciendo crecer esta página:

La primera visita recibida fue el lunes 28 de junio de 2010, la última la tuya que estás leyendo estos momentos.

El blog supera las 10.000 visitas y cada día 24 personas nuevas me visitan. (eso es que los incondicionales hacen propaganda de este lugar de encuentro)

El record de visitas fue el día 19 de septiembre con 517 (se juntaron las noticias de la entrevista de Danielle, el triatlón ICAN y la ruta ciclo solidaria organizada por José Luís)

El día de la semana con más visitas es el sábado.

En estos tres meses de vida me han visitado personas de 24 países.

Los países que más me visitan son: España, EEUU, Argentina, México, Perú, Alemania, United Kingdom y Uruguay.

Pero también me han visitado de Venezuela, Andorra, Italia, Francia, Chile, Colombia, Bélgica, Arabia Sauidita, Rusia, Costa Rica, Guatemala, República Dominicana, Irlanda, Hungría, Ecuador y República Checa.

Hablando de ciudades o pueblos los que más me han visitado son: Palma, Madrid, Santa Eulalia del Río, Ibiza, Barcelona, Inca, Lloseta, Mountain View (California), Marratxí, Ses Salines, Muro, Maó, Felanitx, Málaga, Aravaca, Vigo, Capdepera, Calvià, Lima, Zaragoza, Lérida, Palencia, Manacor, Murcia, Valencia, Artà y Wuttember.

Las principales visitas provienen de las webs http://www.atletasdebaleares.com/, http://www.blogspot.com/ http://www.facebook.com/ y de http://www.corredordemontana.com/

Las horas dónde se producen más visitas son entre las 09 y las 12 de la mañana (25% del total) y entre las 20:00 y 22:00 horas (15% del total) Esta claro que la gente aprovecha por las mañana, en el trabajo, para "escaquearse un poquito cuando no le ve el jefe"

De nuevo agradecer el gran apoyo que estoy recibiendo en todas las competiciones en las que participo y el incondicional apoyo que me estáis dando todos los seguidores de este blog con vuestras visitas y comentarios.

Sinceramente el atletismo está aportando mucho a mi vida ya que además de aportarme salud, me está ayudando a conocer a personas francamente entrañables y que verdaderamente valen la pena.

Además me consta que este blog está animando y ayudando a muchas personas a iniciarse en el atletismo y eso me llena de orgullo y satisfacción.

Mi eslogan para las personas que siguen mis pasos sería: ¡Si yo he podido; tú puedes!

Os doy las Gracias a todos ya que os estáis convirtiendo en mi familia virtual

Ruta ciclo solidaria. DIA INTERNACIONAL DE LAS PERSONAS SORDAS

2010-09-19T18:04:00.003+02:00

Ya se que no es atletismo, pero la causa vale la pena, además es un entrenito para los Triatlones .

¡Visitar el blog de rutas del silencio!

Hoy ha sido una mañana direfente gracias a José Luís de "Rutas del silencio" y gracias a cuantos apoyan sus iniciativas (Fundación Vicente Ferrer, amigos, voluntarios, conocidos...)

Hoy es el día internacional de las personas sordas y hemos disfrutado de una ruta ciclista de unos 11 Km (en total he hecho unos 25 ya que había que volver a casa)

La iniciativa y la causa (romper las barreras de comunicación y concienciar a los oyentes sobre la identidad propia de las personas sordas) bien vale la pena.

Buena participación, día festivo, avituallamiento por el camino, recorrido inmejorable (bahía de Palma), buen ambiente, caras conocidas (El payaso Yellow, Román, Sami, kiko, Bistiferra, Nole, Toni Contestí, Mercedes etc...) y muchas personas comprometidas con la causa.

El pasayo Yellow recuperándose de la Triatlón ICAN Mallorca 2010

Para no extenderme lo mejor es que difruteis de las más de 700 fotos hechas por Ramón:

http://picasaweb.google.es/102278574191359807867/CicloturisticaSolidaria?authkey=Gv1sRgCNSfmf6_2Oy8nwE&feat=email#

Yelow con los campeones de la Categoría infantíl y la categoría femenina.
¡¡ Enhorabuena familia por ser como sois!!

José Luís, el artífice de la iniciativa en la línea de salida.

Enhorabuena José Luís y gracias a todos los que han colaborado contigo para llevar a cabo esta iniciativa solidaria.

Triatlon ICAN Mallorca 2010

2010-09-19T08:32:00.005+02:00

Trofeo de "Toni de Gran" . El presi de mi equipo Team Maldecames que quedó 1º de su categoría y 38 de la general

Inscritos: 310

Participantes: 290

Finalizados: 245

Equipos: 13

Finalizados por equipos: 13

Distancias/tiempo:

1 Km 900 m natación (VICTORIA), tiempo 45 minutos 27 segundos

90 Km bicicleta (MARU), 3 horas 09 minuots 03 segundos Media 28,6 km/h

21 Km running (TERE), 2 horas, 09 minutos, 30 segundos Media 6 min/10 seg

TIEMPO TOTAL 6 horas, 06 minutos, 59 segundos

Posición: 13 de 13 por equipos.

Crónica: Como sabeis me presenté al triatlón en la modalidad de equipos y fuimos el único equipo íntegramente femenino. Nuestro nombre "las chasquis" es un homenaje a los mensajeros Incas que recorrían grandes distancias haciendo relevos. (podeis ver una entrada anterior de este blog, en el apartado de triatlones, de fecha 5 de septiembre, que lo explica todo sobre nuestro nombre)

Disfrutamos mucho durante todo el día. Madrugamos mucho, nos reimos, hicimos fotos...fué un día perfecto. En cuanto a los tiempos Victoria y Maru perfectas: ¡ Una pasada ! en cambio yo:

...¡¡¡ Horrorooooosssaaaaaaa !!!

El calor me mata y eso que había descansado un par de días.

El circuito era un poco duro en un tramo, pero no excesivamente duro el resto.

Durante la vuelta el viento en contra, los adoquines de la vía muy incómodos, me dió flato varias veces (tuve que pararme y todo).

No me dejaron correr con "música" y cuando corro con música voy mucho más rápido, en fin, puedo poner muchas excusas pero no podría llegar a justificar el tiempo tan alto que he hecho.

Pretendía bajar mi marca de 1h. 50 minutos y resulta que hago 20 minutos más.

Bueno; no pasa nada, lo importante es participar, pasárselo bien y acabar, así que dentro de lo que cabe puedo estar contenta.

Lo que peor me sabe es que si hubiera corrido en mis tiempos habituales tal vez hubiéramos quedado dos posiciones por encima en la clasificación por equipos.

Solo me queda pedir disculpas a mis compañeras por sus grandes esfuerzos y por mi mal tiempo y dar la ENHORABUENA a todos los participantes, tanto a los FINISHERS como a los que tuvieron que abandonar por los motivos que sean.

TODOS sois/somos unos/as campeones/as.

Como tengo pocas ganas de escribir os enlazo todas las fotos.

P.d: Ya estamos pensando en el próximo triatlón de larga distancia de Mayo 2011...¡¡ Esto enganchas !!....

Salida natación...La del gorro amarillo es Victoria

Equipo de "Las Chasquis" (Victoria/Maru y yo)

Nuestra llegada a meta

Después de la entrega de trofeos con nuestro ganador Toni Gran

http://picasaweb.google.es/110230848588055003232/ICANIII?authkey=Gv1sRgCMmOn-qYx6KovAE&feat=email

http://picasaweb.google.es/110230848588055003232/ICANIV?authkey=Gv1sRgCMOH88bZ9fmnEw&feat=email

http://picasaweb.google.es/110230848588055003232/ICANII?authkey=Gv1sRgCNHg562tgPP5sAE&feat=email

P.d: Para no dejarme a nadie, no he querido nombrar a ninguno de los foreros de atletas y seguidores de mi blog que participaron en la carrera como atletas, voluntarios o público, pero todos merecéis mi reconocimiento y admiración.

Triatlon ICAN 2010 (Mallorca) Os cuelgo las fotos de la jornada previa.

2010-09-17T23:13:00.000+02:00

Nuestro gran campeón ultrafondista José Manuel que utiliza bici plegable para dar vidilla a los campeones foráneos.
¡¡ Qué majo es !!

Eneko Llanos y Mikel Elguezabal con dos componentes de "las chasquis" (Maru y Tere)

No tengo ganas de escribir mucho así que solo os comento que Ramón y yo hemos hecho 150 fotos el día antes del Triatlón y las queremos compartir con todos vosotros. El "checking " ha sido rápida, el "breafing" corto pero bien, la cena buena, la compañía de los atletas de baleares genial (Toni Gran, Toni Swim, El Zorro de Bunyola, Kiko, Ruben, Manuel, Bioman, Román, Berto, Felipe, Jet, Noel, Contestí, Couyot, Sixto, Run Run, Mito, Daninef, DVD, Gigi.....) la organización buena y lo mejor "LOS VOLUNTARIOS "

Mañana escribiré más, de momento os dejo las fotos:

http://picasaweb.google.es/110230848588055003232/ICAN2010?authkey=Gv1sRgCLmtqtCP6deFZg&feat=email#

Hoy " DANIELLE AWUY" en las entrevistas de los viernes del blog de Tere

2010-09-17T15:40:00.005+02:00

Esta semana os acerco a otra atleta de Baleares, Danielle Awuy, una gran campeona, espero que la entrevista os gusta tanto como a mí, comentaros que Danielle ( personal training de atletas de baleares) nos ha comentado, a modo de introducción, lo siguiente:

Hola a tod@s!

En la entrevista he intentado ser seria pero al mismo tiempo algo atrevida con las respuestas, para así dar un poco de color a la conversación. En algunas respuestas he tenido la idea de adjuntar algún link, así las personas que tienen interés en saber más sobre el tema sólo tiene que dar un click y enseguida tendrán acceso a la información.

Con las fotos he tenido un dilema, jeje, acción o un desnudo atrevido. Como Teresa puso que el despelote estaba permitido, pues, al final he optado por fotos en bolas y otras vestida, jeje!

Espero que nadie se ofenda al verme así tal como vine al mundo!

Nombre y apellidos: Danielle Awuy

1) Profesión: Varios = Guía transferiste / traductora / secretaria / ¿futura personal trainer?

2) Fecha y lugar de nacimiento: 04-12-1964 (Amsterdam, Holanda)

3) Número de años practicando el atletismo: Desde ’92, o sea, 18 años seguidos.

4) ¿Cómo es tu planning de entrenamiento semanalmente?: Depende si preparo alguna competición. Suelo salir a correr 4 á 5 veces a la semana, rodaje mínimo de 1 hora siempre con cuestas y algún cambio de ritmo. Por el momento no hago series por pereza y porque ya no quiero hacer marcas sino disfrutar de participar y nada más.

5) Mejor marca personal: En maratón 03:26:12, medio maratón 01:37:26 y en 10.000 00:44:30.

6) Un reto deportivo aún no conseguido: Ironman o los 101 kms de Ronda

7) El mejor consejo recibido: “Never let anyone tell you that you can't do it.” (No dejes que nadie te diga que no puedes hacerlo)

8) Su comida preferida es: Comida indonés y japonés.

9) ¿Qué otros deportes practicas o practicarías? Yoga, ciclismo, natación, montar a caballo, escalada.

10) Un deporte que jamás practicaría es: Fútbol.

11) Una persona a la que admiras es: Persona conocida femenina Aung San Suu Kyi (Activista por los Derechos Humanos y la libertad en Birmania), y persona conocida masculina Vicente Ferrer (filántropo español) considerado una de las personas más activas en la ayuda, solidaridad y cooperación con los desfavorecidos del tercer mundo.

12) Una virtud: La paciencia

13) Un defecto: La envidia /La avaricia.

14) Lo que más valora de las personas es: La honestidad.

15) Lo que más detesta de las personas es: La mala educación.

16) Un actor: Ulrich Mühe (Actor principal de “La vida de los otros”) mejor escena de la película: http://www.youtube.com/watch?v=LhTQn2dbMaY (Por cierto, el actor murió de cáncer en 2007 con solo 54 años)

17) Una actriz: Bette Davis (sobre todo en “¿Qué fue de baby Jane?”)

18) Título de la última película que ha visto: “Le concert” de Radu Mihaileanu. Dado mi afición a la música clásica vi la película 2 veces, la última escena es una pasada, te pone la piel de gallina: http://www.youtube.com/watch?v=OTUfpkIq3cI

19) Título del último libro/revista que ha leído: “Foreskin’s lament” de Shalom Auslander (suelo leer los libros en la versión original, pero este libro también está disponible en castellano bajo el título: “Lamentaciones de un prepucio” (humor algo ácido). Aquí el link de una entrevista del escritor: http://www.elpais.com/articulo/portada/dios/gustaria/creer/encontraria/libros/graciosos/elpepusoceps/20100808elpepspor_5/Tes

20) Un país que quiere visitar: Indonesia, por llevar sangre indonesa por parte de mi padre (aunque AWUY suena a mallorquín como AVUI, mi apellido es de allí.)

21) Un país para vivir: Bután, una pequeña y montañosa nación budista del sur de Asia, localizada en la cordillera del Himalaya entre India y China, con unos 2 millones de habitantes, la felicidad es la riqueza que se mide. En efecto, se trata de un país, en donde la riqueza no es medida por las pertenencias o el oro que una persona pueda tener, sino más bien por el grado de felicidad de la misma. http://humanismoyconectividad.wordpress.com/2008/03/31/butan/

22) Un país que le ha enamorado: España, por eso me quedé aquí! Pero…….Italia también me gusta mucho. Queda pendiente una visita a la India, todos los que conozco que han estado allí se han quedado enamorados del país!

23) Su restaurante preferido es: El japonés “Shogun”, pizzería “Es Raco” y asador “El Bolixe”.

24) Un animal de compañía: gatos y caballos.

25) Su número preferido es: 13 ó 69 (muchas carreras he hecho con este nº de dorsal!)

26) Su día de la semana preferido es: En verano el jueves por ser mi único día libre.

27) ¿Momentos de placer?: Nadar desnuda en el mar, tomar una cerveza fría después de un buen entrenamiento, sentarme en mi terraza y observar la puesta del sol, despertarme por la mañana y darme cuenta que NO tengo que ir a trabajar!

28) ¿Qué prefiere la mañana, la tarde o la noche?: ¡Depende para qué! Para el sexo la mañana, tarde y noche, y para entrenar las mañanas <- eso son sólo 2 ejemplos, pero importantes!

29) ¿Con quién le gustaría ir a cenar?: El escritor/periodista Juan José Millás.

30) ¿A quién le gustaría conocer?: Joshua Bell (se dice uno de los mejores violinista del mundo) Recomiendo: http://www.youtube.com/watch?v=6qvDQw80SVU&feature=fvsr

31) Otros hobbies que no sea el deporte: Tocar el piano (estudié 4 años en el conservatorio de Amsterdam), la fotografía (mi padre, (r.i.p.) fue que me transmitió la magia de la fotografía), leer (libros variados), escribir (proyecto a largo plazo es publicar un libro de relatos cortos) y cocinar (sobre todo la comida indonesa, aunque una paella o fideuá también mola!).

32) Un/a deportista que admiras es: Marta Domínguez y Gemma Mengual, aunque soy admiradora de unos cuantos más.

33) Su peor competición fue: Ninguna, me conformo llegar a meta contenta. Jamás he tenido que abandonar una competición por lesión o por una pájara mental y siempre he llegado a la meta. Para mí, eso ya es un reto. Mi padre mi dijo cuando era pequeña: “El hecho de participar en una competición ya quiere decir que eres buena, no importa la clasificación”.

34) ¿Durante tu carrera deportiva, ha sufrido alguna lesión importante? En 18 años sólo una vez, una tendinitis del tendón de Aquiles que me apartó de la competición durante 8 meses. Ah, y 2 semanas escayolada por un esquince……………..estaba mirando a un tío bueno mientras corría, y tropecé con un pedrusco, vaya hostia, si si, por mirar un tío! Luego dicen que esto sólo pasan a los hombres!

35) ¿Qué competición recomienda?: Maratón de Berlín por su ruta histórica y la buena organización.

36) ¿Cuál es el consejo que da a los que empiezan en el atletismo?: Empezar poco a poco, construyendo una base sólida, mejor con alguien con experiencia. Usar buenas zapatillas y no olvidar hacer estiramientos antes y después del entrenamiento. No proponer objetivos/marcas inalcanzables o excesivos que sólo desembocan en lesiones y frustraciones.

37) ¿Cuantas pares de zapatillas tiene y de qué marca?: 2 para alternar entrenando (Nike y Adidas) y unas cuantas más que por cariño no puedo tirar, como las zapatillas de mi primer maratón que tienen su sitio de honor en la librería. Mi marca preferida es Nike.

38) Su lugar preferido de entrenamiento es: rutas con subidas y bajadas, preferiblemente en asfalto, aunque el bosque Bellver también me encanta por su variedad de caminos, escaleras y poder respirar aire más o menos puro….

39) Un momento inolvidable: La llegada a meta de mi primer maratón. (Me cambió la vida)

40) La última pregunta es... ¿Qué tiempo tardó en correr su kilómetro más rápido?: 00:03:50

Gracias Danielle por someterte a este "entrenamiento".

¡Conferencias increíbles en Mallorca: Rutas del Silencio y Triatlones de larga distancia!

2010-09-16T23:07:00.003+02:00

Esta semana Mallorca ha tenido la suerte de poder acoger dos conferencias de altísimo nivel.

El miércoles día 15 tuvimos el placer y la suerte de poder “OIR” a José Luis. Fue magníficamente presentado por “el zorro de Bunyola” (más conocido entre los atletas de Baleares como Baroroig) y por la representante de la fundación Vicente Ferrer y por dos traductoras del lenguaje de signos. He resaltado lo de la suerte ya que él no puede oír. Nos habló sobre uno de sus muchos viajes. Tres meses por la Patagonia en bicicleta. Nos habló de los colegios de niños sordos y de sus proyectos de “romper las barreras de comunicación”. Podría escribir diez páginas sobre las sensaciones y las emociones que a todos nos produjo su conferencia y no llegaría ha explicarme bien así que resumo todo en: “Increíble”. Estoy segura que los otros atletas allí presentes: Tintín, Samu, Román; José Manuel, Toni, Ramón,,, piensan como yo.

Jose Luis y Miquel (el zorroooooo bunyolí)

Público aplaudiendo con el lenguaje de signos

José Luís y yo. No le pedí un autógrafo pero le pedí una foto y accedió.¡gracias!

Os aconsejo a que escuchéis a José Luis siempre que tengáis ocasión (por su humildad, sencillez, calidad humana, afán de superación, etc.) y desde aquí le traslado mi reconocimiento y enhorabuena, le mando mis energías más positivas y le deseo lo mejor en su lucha por romper esas barreras.

No dejéis de visitar su web http://www.rutasdelsilencio.com y os animo participar en la marcha ciclosolidaria del próximo domingo día 19.

Hoy jueves día 16, a las 19:30h, en el contexto del triatlón de larga distancia ICAN 2010 de Mallorca y después de la recogida de dorsales, ha tenido lugar la conferencia titulada triatlones de larga distancia con la presencia de triatletas profesionales como Eneko Llanos, Mikel Elguezabal y un triatleta canario muy simpático del que no he apuntado su nombre.

Recogida de dorsales en el hotel Cupido coincidiendo con Subak y su equipo.

En la conferencia había triatletas mallorKinos. (Ruben y Manu de Triats, mi presi Toni Gran y sus amigos y otros fenómenos que no conozco más que de vista)

Toni Gran, el presi del Team Maldecames junto a dos miembros de su equipo.

La conferencia ha sido entretenida, he averiguado que el gran campeón Eneko es vegetariano (como yo y eso me ha animado) , me he enterado de que no entrenan las transiciones y me he dado cuenta de que los “mallorKinos” están entrenando duro para el año que viene “hacer sombra” a los campeones y así los premios se quedaran en la Isla. ¡Que nos den un par de años y verán!...

En fin me lo he pasado bien y quiero destacar la humildad de los tres campeones que no han tenido problema alguno en contestar a todas las preguntas de los allí presentes y sobre todo a las cien o doscientas preguntas que ha hecho nuestro Manuel de Atletas de Baleares, je,je, je…

El presente del triatlón (derecha) y el futuro del triatlón de larga distancia: Manu de atletas de balereares.

Eneko Llanos (es super campeón de triatlones) no tuvo inconveniente en fotografiarse con una aficionada como yo.

Entreno de 59 kilómetros en Bici y reflexiones sobre el uso del casco ciclista.

2010-09-15T17:26:00.001+02:00

Atándome el casco de la bici, saliendo de casa, antes de un entreno

Día entreno: Martes día 14 de septiembre 2010

Asistentes: Maru, Paco. Manuel y una servidora

Ruta: Conforama/Palma-Santa María-Sencelles-Santa Eugenia-Santa María- conforama/Palma.

Distancia: 59 kilómetros quinientos metros.

Tiempo: aproximadamente 2 horas 30 min.

K/h.:Aprox. 25

Sensaciones: Buenas, era un entreno light, íbamos despacito y el recorrido es muy llano. Era la última puesta a punto ante del triatlón ICAN del próximo sábado. Además el tiempo ha acompañado, poco sol y temperatura agradable

Lo peor: Que no teníamos fotógrafo

Lo mejor: El conjunto del entreno y mis profundas reflexiones sobre el uso del casco.

Como no tenía fotógrafo (Ramón se ha rajado a última hora ya que ha preferido una partidita de padel) sólo os cuelgo las fotos que me ha hecho Ramón cuando salía de casa. Al verme retratada me he acordado de la importancia del casco en las bicis y he recordado que:

Los agentes de la Guardia Civil podrán inmovilizar e incluso proceder al depósito de la bicicleta de un ciclista cuando le sorprendan circulando por carretera sin casco, de acuerdo a la nueva Ley de Tráfico. Así, la Guía de Infracciones que la DGT ha distribuido a la Agrupación de Tráfico de la Guardia Civil, a raíz de la reforma de la Ley de Tráfico, señala la no utilización del casco en vías interurbanas como posible causa de inmovilización y depósito de la bicicleta.

Entonces al llegar a casa y fruto de mi curiosidad he investigado por internet y he descubierto que España es uno de los países de la Unión Europea que peor cuida a sus ciclistas.

También y gracias a este enlace http://www.conbici.org/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=42&Itemid=52 he reflexionado sobre la idoneidad de portar casco:

• Ir en bicicleta en general no es peligroso, y es mucho más seguro que nadar o caminar.

• Los cascos para ciclistas no están diseñados para accidentes con otros vehículos implicados, mientras que la mayoría de accidentes mortales de ciclistas son causados por el impacto de un vehículo a motor.

• Algunos políticos y creadores de opinión exhiben una visión hipócrita o al menos acrítica cuando pretenden que el casco es la solución para las muertes de ciclistas, en vez de promover medidas para reducir los peligros del tráfico motorizado para todos/as los/as usuarios/as de las vías públicas.

• Las leyes que hacen el casco ciclista obligatorio han fallado en reducir la tasa de muertos y heridos. En lugar de esto, alejan a las personas de la bicicleta, contribuyendo así a los problemas de salud causados por el estilo de vida sedentario.

• En términos de salud pública y costes, es mucho más eficiente usar un casco ciclista en un coche que en una bicicleta.

• La industria del casco ajusta sus normas de ensayo a los objetivos comerciales. No pueden garantizar que los cascos para ciclistas sean seguros en el uso real.

Entonces, ¿por qué obligar a los/as ciclistas a llevar casco?

CONCLUSIONES : CREO que lo que se debe es educar a los conductores ya que verdaderamente ir en bici es muy bonito pero MUY PELIGROSO

El fitball o pelota suiza como parte del entreno de un atleta.

2010-09-13T23:20:00.001+02:00


Ejercicio para mejorar el equilibrio

Os paso información sobre el fitball que es un programa terapéutico creado en la década de los 70 para la rehabilitación de lesiones.

Estiramientos de espalda con la compañia de mi gata "Raspi"

Yo lo practico en el gimnasio Illes o en la terraza de mi casa.

Se basa en el ejercicio corporal a través de una esfera gigante de diámetros indistintos según la estatura del practicante.

Quienes conocen el fitball saben que pueden encontrar variedad de movimientos.

Solo necesitas 1 hora para conocer el nivel de relajación al que puedes llegar, sin duda es interesante ver cómo los músculos comprometidos en la prevención de lesiones (los lumbares o los estabilizadores de la cadera) son trabajados de manera simultánea favoreciendo el equilibrio corporal.

Con el fitball conseguimos: Mejorar la flexibilidad, coordinación y destreza física, trabajar diferentes partes del cuerpo proporcionando tonicidad a los músculos, corregir las malas posturas debido a las posiciones adoptadas a través de la esfera y conseguimos mejorar las lesiones lumbares y cervicales.

Ejercicio de abdominales

Una sesión tiene varias partes y puedes trabajar: Tronco, Abdominales, Glúteos, Piernas, Pectorales, Piernas, Brazos y hombros.


Flexiones de brazo y equilibrio

A continuación os propongo algunos ejercicios de cintura, hombros, abdominales y oblicuos:

Ejercicios para la cintura. Sentados sobre la esfera con las piernas juntas haciendo un ángulo de 90º manteniendo la espalda recta, cruza tus brazos a la altura de tus hombros colocando un antebrazo por encima del otro. Cuando encuentres equilibrio gira hacia tu derecha y luego hacia la izquierda sin cambiar la posición de tu torso. Inicia con 12 rotaciones en ambos sentidos de izquierda a derecha y viceversa.

Ejercicios abdominales. Apóyate sobre la pelota de espaldas con las manos detrás de tu nuca, adquiere dominio sobre la base y empieza a desarrollar los abdominales como lo has hecho siempre, elevando el torso hacia arriba mientras contraes los músculos abdominales. Empieza con 16 repeticiones continuas, después súmale 24 con un descanso de 10 segundos en la mitad

Abdominales oblicuos. Adopta una postura similar a la del ejercicio anterior, pero esta vez girando el torso hacia un lado y luego al otro. Tu codo debe aproximarse a la rodilla contraria mientras mantienes la pelota estática en cada movimiento. Inicias con 8 repeticiones en cada extremo, continuas con 16 (pausa en la mitad).

Abdominales inferiores y piernas. Colócate sobre el suelo (de espaldas) con las piernas estiradas. Levántalas hasta una altura de 90º y sobre ella apoya la pelota. La idea es que te ayudes con tus manos para sujetarla mientras desciendes tus piernas hasta una altura mínima con respecto al piso. Empieza con 8 repeticiones, y según tu rendimiento aumenta las series.

La verdad es que os lo aconsejo, es una alternativa muy divertida a trabajar sobre la típica colchoneta, además mejora el equilibrio (ideal en las carreras de montaña) y sustituye a las típicas máquinas de los gimnasios. Yo he aprendido que, para evitar lesiones, es importantísimo tener una buena musculatura y una buena tonificación y por eso aconsejo, a todos los que leeis este blog, que lo probeis algún día ya que la única forma de averiguar si os va bien es:

¡¡ EXPERIMENTÁNDOLO!!

La inversión es de tan solo unos 15/20 euros.

Por hoy nada más que me espera una pelota suiza (fitball) y después una sesión de crioterapia.

Parte del artículo está sacado de los siguientes enlaces:

http://guiafitness.com/ejercicios-de-fitball-parte-i.html
http://www.enplenitud.com/

Pódium en la VIII Cursa de Muntanya Bunyola 2010

2010-09-12T16:36:00.004+02:00

Salida neutralizada

Distancia: 14 metros y dos ó tres kilómetros más de regalo ya que me perdí.

Tiempo: Mucho, 2:07:34 a 8:59 m/km.

Categoría: Veteranas

Posición: 3ª empatada con Marga Bestard

Subida por el camino dels Cocons

Sensaciones/Crónica: La Comuna de Bunyola es un lugar mágico. Lleno de energía, muy bonito, la carrera ha sido muy dura y ha hecho mucho calor. Me he encontrado fatal en las subidas (supongo que como todos los atletas) y muy fresca y bien en las bajadas. El circuito muy lindo y mucho desnivel.

Llegando al primer avituallamiento

Lo peor: El haberme perdido y haber tenido que hacer un par de kilómetros más, menos mal que he compartido la angustia con Marga. Siempre pasa lo mismo, los controles desaparecen y no se acuerdan de los últimos. ¡Único fallo de una organización perfecta!

Lo mejor: Conversar con todos mis amigos y foreros (Tintín, Samu, Rafa, Román, Fran, José Manuel, Sixto, Toni Gran) y el ver que el grupo de féminas va creciendo: Xisca, Carmen, Cris, …..¡a ver si se animan las mujeres de Samu, Tintín, Sixto…!

Lo plus: El haber conocido a las super campeonas Helena Bellini, Ana María Estarelles y Marga Bestard, ha sido un placer verlas tan estupendas ya que me motiva un montón ver a otras atletas de mi edad en plena forma.

¡¡ Campeonas, campeonas, oé, oé, oé , oé..!!

P.d: Muy bonito el haber llegado a meta junto a Marga , otra “sufridora” y el haber compartido el pódium con Helena, Marga y Ana.

P.d: Enhorabuena a todos los participantes ya que el mero hecho de acabar demuestra que hay muchos campeones y campeonas

P.d: El Presi de mi equipo, Toni Gran no ha fallado (claro: como no iba en bici no ha pinchado) ha quedado tercero en la general. Además casi cierra dos fichajes femeninos. Team Maldecames for ever.

P.d: Agradecer a Ramón su esfuerzo, ha hecho más de 60 kilómetros con su moto para poder hacer fotos en la salida, en els Cocons, en el avituallamiento de la Comuna, en las últimas escaleras del pueblo y en la llegada. Ha gastado dos tarjetas y dos baterías de cámara pero su esfuerzo vale la pena. Las fotos (más de 1300) están colgadas en picassa con el nombre VIII Cursa de Muntanya de Bunyola 1, 2 y 3. El enlace lo podéis consultar en el foro de atletas de baleares. Espero que os gusten las fotos. Si os gustan es mérito de Ramón, si no os gustan es que la cámara fallaba. (je,je,je)

Pd: ¿ a qué es bonita la perrita, boston terrier, campeona de Tintín?....

Crónica III Duatló Fira d’Arta

2010-09-12T08:33:00.001+02:00

Salida de la carrera: No corro: VUELO y si no os lo creeis mirar la foto; no toco suelo

Fecha: 11 septiembre 2010

Dorsal: 94 Categoría EQUIPOS FEMENINOS

Distancia corriendo: 4,5 km (14 minutos 19 Segundos-a 4:48 m/km) + 4,5 Km (21 m2 9s - a 4:48 m/km) TERE

Distancia Bici: 14 km. Media 11’4 Km/h Tiempo 68 minutos 41 segundos MARU

Tiempo total: 1 hora 44 minutos 59 segundos

Posición: En positivo: las segundas en equipos femeninos y nuevo pódium. En negativo: las últimas de todos (cerramos carrera)

Nuetra transición, Bici-Carrera.

Sensaciones:

Yo y castillo de Arta de fondo.

En la carrera mucho calor en el primer tramo y un poco mejor en el segundo. Hubiera sido más bonito correr por el bosquecito y no por el asfalto. Corrí más o menos en mis tiempos (por debajo de cinco), parece que las clases de “técnica de carrera” que empecé el jueves con Danielle están dando sus frutos.

Maru en uno de los tramos técnicos y peligrosos

En la Bici: Según me contó Maru (que hizo la parte de bici), según me contó Ramón (que hizo todo el recorrido a pie para sacar buenas fotos) y según lo que vi yo: DURISIMO. No es un recorrido para principiantes, ni para neófitos. ¡Pobre Maru, es la segunda vez en su vida que compite con una bici de montaña y la metemos en un circuito para profesionales!

Lo mejor: Poder haber charlado con otros foreros de Atletas como Toni Swin y Joselinx y haber podido conocer y conversar con Melina y Montse que son dos super campeonas que inspiran lo que tienen que inspirar las verdaderas campeonas: sencillez y humildad. La verdad es que están en otra liga, pero prometemos seguir entrenando para darles un poco más de guerra. ¡¡Tal vez dentro de diez o quince años podamos hacer algo!!

Montse y Melina (las campeonísimas)-Maru y Yo (las segundas)

Lo peor: La dureza del circuito de bici.

Lo plus: Algunas de las fotos de Ramón (en el foro de atletas que hace referencia a este duatlón ha colgado 621 fotos)

Foreros de atletas: Joselinx, Toni Swim y yo.

La crónica va dedicada especialmente a Maru, mi compañera de aventuras de hoy, ya que gracias a ella hemos pasado un buena tarde y nos hemos llevado un trofeo. Si yo o Ramón hubiéramos hecho la bici en la primera vuelta hubiéramos abandonado y también va dedicada a DVD , todos los atletas de Balerares sabeis quien es y se merece lo mejor:

DVD y el "capo" de la organización.

LAS ENTREVISTAS DE LOS VIERNES DEL BLOG DE TERE

2010-09-10T18:25:00.003+02:00

Emilio y yo en el parking de la Porcíncula en mi primera competición federada de cros

EMILIO DE LA CÁMARA PERONA: UN ATLETA SOMETIDO A CUARENTA PREGUNTAS

Las entrevistas de los viernes persiguen que, en cuarenta preguntas, conozcamos un poco más a nuestros atletas de Baleares. Pretendo hacer entrevistas a campeones consagrados y todos aquellos atletas y amigos/as que siguen mi blog y que, aunque no ganen carreras habitualmente, también son unos grandes deportistas.

Hoy la entrevista tiene como protagonista a Emilio de la Cámara Perona: Campeón de campeones y persona muy conocida en el deporte balear, nacional e internacional al haber ganado cientos de campeonatos provinciales, nacionales e internacionales. Es campeón del mundo de veteranos de diferentes pruebas y además de ser mi entrenador es un buen amigo mío y por eso lo he elegido para que inaugure esta sección de mi blog además de ser mi mayor fuente de inspiración y referente.

Nombre y apellidos: Emilio de la Cámara Perona

1) Profesión: Empresario del sector del pescado.

2) Edad: 66 años

3) Lugar de nacimiento: Jaén

4) Número de años practicando el atletismo: 29 años

5) Horas semanales de entreno: 18

6) Mejor marca personal: 34 minutos 50 segundos en los 10.000 m.

7) Un reto deportivo aún no conseguido: El record del mundo de veteranos de 10.000 m

8) El mejor consejo recibido: no retirarse nunca del atletismo

9) Su comida preferida es: arroz de pescado caldoso

10) De no practicar atletismo practicaría: fútbol

11) Un deporte que jamás practicaría es: boxeo

12) La persona a la que más admira es: a su mujer Juani

13) Una virtud: Disciplina

14) Un defecto: ser nervioso

15) Lo que más valora de las personas es: La sinceridad

16) Lo que más detesta de las personas es: La falsedad

17) Su actor preferido es: Richard Gere

18) Su actriz preferida es: Penélope Cruz

19) Título de la última película que ha visto: No se acuerda

20) Título del último libro/revista que ha leído: La revista corricolari

21) Un país que quiere visitar: Nueva Zelanda

22) Un país para vivir: Australia

23) Un país que le ha enamorado: Eslovenia

24) Su restaurante preferido es: Sa cranca

25) Su número preferido es: 7

26) Su día de la semana preferido es: lunes

27) ¿Otoño/Invierno/primavera o verano?: verano

28) ¿Qué prefiere la mañana, la tarde o la noche?: mañana

29) ¿Con quién le gustaría ir a cenar?: Con su mujer

30) ¿A quién le gustaría conocer?: A la reina de España

31) Su deportista más admirado es: Carlos López (portugués) que batió record del mundo de maratón con 2 h.7 m.

32) Su peor competición fue: El maratón de Finlandia por ir confiado y tener una pájara.

33) ¿Qué horóscopo es?: Cáncer

34) ¿Cuál es el consejo que da a los que empiezan en el atletismo?: Que no dejen de practicar atletismo nunca.

35) ¿A qué hora se levanta?: 04:30 de la mañana

36) ¿A qué hora se acuesta?: 22:00 horas de la noche

37) ¿Cuántas pares de deportivas tiene?: No lo sé, he llegado a tener hasta 40

38) Su lugar preferido de entreno es: “La porcíncula”

39) ¿Qué marca deportiva es su preferida?: Nike

40) La última pregunta es... ¿Qué tiempo tardó en correr su kilómetro más rápido?: 2 minutos 55 segundos.

Gracias Emilio por someterte a este "entreno".

Entrega de trofeo TRIATLON Cala Millor y entreno de montaña en la subida Penyal d’Honor de Bunyola.

2010-09-08T23:22:00.002+02:00

Cumbre del Penyal d'honor

Salida desde la cementerio de Bunyola a las 17:00, subida al Penyal d'Honor y vuelta por el camí d'es Grau a Bunyola.

Asistentes: Cristina, Carmen, Román, Tintín, Ramón y una servidora

Distancia: 18 km 400 metros

Tiempo: Al final más de tres horas, entre paradas, fotos y tener que esperar a Ramón más de media hora ese ha sido el tiempo invertido.

Crónica/sensaciones: Hemos iniciado el entreno con una entrega de trofeos atípica. Os cuento: el domingo pasado hubo un error en la entrega de trofeos de la Triatlón de Cala Millor. La tercera clasificada de la absoluta individual femenina fue Cristina y por error no se le entregó el trofeo. Una vez aclarado el error el trofeo cayó en mis manos y hoy hemos formalizado la entrega del trofeo.

Cristina recogiendo su trofeo de tercera clasificada femenina del triatlón de Cala Millor

Después hemos intentado hacer el circuito de la carrera de montaña del próximo domingo, pero en la bajada nos hemos despistado y hemos hecho 3 kilómetros más. El recorrido precioso y algo duro para mí, pero precioso. Hoy tengo pocas ganas de escribir y por eso cuelgo muchas fotos ya que una imagen vale más que mil palabras

Los mejor: La entrega del trofeo a Cristina (os aventuro llamada a ser un futura gran campeona de las carreras de montaña)

Lo peor: Que la lesión de Ramón se ha agravado, vamos que “ha petado” teniendo que realizar los últimos 5 km andando aguantando unos dolorosos pinchazos. Román le ha acompañado y así no se ha perdido, así que Tintín ha acabado el entreno rodeado de tres preciosidades y se ha ido super contento.

P.d: Román, ¡gracias por los acuarius de naranja del final! Nos han sentado divinamente.

Pozo de la Comuna de Bunyola. Km 5 de la subida.

La féminas delante y Tintín y Román buscando el camino.

Al fondo una de las vistas del entreno: Se observa el pas de Na María, L'Ofre, el Massanella, el Puig de n'Alí..

Este figura es Ramón: el fotógrafo principal de mi blog y hoy le dejo salir en él, ya que su lesión casi crónica de la rodilla derecha se ha agravado y ha hecho un gran esfuerzo para no llegar al coche de noche.

CUMPLE/Entreno de 43 kilómetros en Bici parte recorrido ICAN

2010-09-07T23:29:00.002+02:00

Asistentes: Paco, Rubén, Manolo, Maru, Román, Ramón y una servidora

Ruta: Salida ITV Can Pasilla-Carretera vieja Llucmajor-Llucmajor -Cruce Randa-Un tramo Randa-Montuiri-Randa y vuelta por el mismo sitio.

Distancia: 43 kilómetros

Tiempo: Mucho por que al finalizar hemos tomado un HELADO DE CUMPLEAÑOS.

Sensaciones: Super. Parte de este circuito lo hice hace unas semanas y cómo cambian las cosas con el entreno. He subido mejor, me he encontrado genial (será porque es mi cumpleaños) hemos ido a ritmo, he aprendido a levantarme de la bici en los repechos, he chupado rueda sin miedo, he bajado a tumba abierta, etc… ¡¡ Muy bien de verdad !! De todas las salidas que he hecho en bici esta ha sido en la que me he encontrado mejor.

Lo peor: Varias cosas, la primera las dos “natas” que me he dado, una en el cruce de Randa y otra junto a la heladería de Can Pastilla, creo que voy con la bici de paseo, no me acuerdo de las calas y cuando paro me caigo. Errores de principiante que ha cogido la bici de corredor unas diez veces. Casi me rompo la cadera (en la segunda caída) y en la primera me he llevado una buena herida en mi rodilla derecha.

Y lo segundo peor ha sido los siguiente: Cerca de Randa hemos encontrado una finca mallorquina que nos ha gustado mucho y hemos decidido entrar. Me he hecho una foto y ha llegado l’amo de la casa vestido de rojo y con una bicicleta que parecía un avión y nos ha sacado a todos, además nos ha perseguido hasta llegar a Palma (¡un bestia vamos!) pero nos lo hemos pasado bien y no ha pasado nada, al final lo hemos podido despitar y todo ha quedado en una anécdota. La finca se llama Aubenya y me he acordado que hay una canción popular mallorquina que dice:

“A Aubenya segaven ordi un mes davant Sant Joan i com veien es camp tan gran cridaven misericordi.”

Lo mejor: El helado del final y el celebrar mi cumple con gente sensacional después de un duro entreno.

I RURAL RUNNIG de LLOSETA (HUMOR AMARILLO A LO MALLORQUIN)

2010-09-06T22:38:00.001+02:00

Si me preguntan cual ha sido mi mejor carrera del verano, sin duda diré que ha sido la I Rural Running que ha tenido lugar este sábado en la localidad de Lloseta.

Un éxito en cuanto a participación y por supuesto a organización.

QuItando las magulladuras varias, que creo que cada uno de nosotros se llevó de recuerdo, ha sido una tarde super divertida.

TIPO DE PRUEBA: 6 KM 200 M La prueba ha consistido en una carrera de obstáculos con nombres como: balas de paja, roda radolaras, amunt-amunt, que te creus que te crec, al agua patos, pista americana, passa forats, regalam fang, piscina neta, patinadora, el desfiladero, croqueta man, tela de araña, the wall, yo pongo el pronto tu la bayeta, un munt de petroli, munt de palla, salt de valles y pasarela de modelos.

MI EQUIPO: He sido parte integrante del equipo denominado "ESPARTANOS", compuesto por Román, Pau, Toni y una servidora. Lo hemos pasado pipa que es lo más importante y además como equipo hemos quedado clasificados de forma fenomenal: cuartos en finalizar la carrera con éxito y sin muchos daños colaterales de más de cuarenta equipos.

CRONICA: La carrera ha sido amenizada por un grupo de percusión fantástico que a ritmo de tambores, nos ha hecho vibrar a todos. También un speaker sensacional nos ha hecho reir a los participantes por su simpatía e indumentaria. Si sigue así será el próximo alcalde de Lloseta y muchos como yo nos empadronaremos y nos hiremos a vivir a Lloseta por el sano cachondeo de su Alcalde.

Otros equipos amigos: Participaron Atletas de baleares como Ascen, Sixto, Toni, Dani, Nole, Formes, David, Jose Manuel, Sue, Berto, Mercedes, Asjola, Carlitos, Toni Swin, etc,

Disfraces muy divertidos y originales, hasta el punto que ha sido difícil identificar a los que lo llevaban.

Muy emotiva la entrega del fondo recaudado para la Asociación Balear de Esclerosis Múltiples. Se me han puesto los pelos como escarpias y creo que a todos los presentes nos ha llegado al corazón.

Una buena ducha para los participantes, después de la batalla campal. El trampó de la cena exquisito acompañado de pan y buena fruta y bebida. Enfin, no ha faltado ni un detalle.

LO MEJOR: Las risas, el recorido, el ambiente, la organización, etc. (TODO)

LO PEOR: Que no durara más.

LO PLUS: El futuro alcalde.

P.d: Enhorabuena a todos los participantes y a todos los que habeis hecho posible este evento. Espero que el año que viene repitais. ¡Gracias!

Podium de LAS CHASQUIS en el I Triatlón Cala Millor 05/Septiembre/2010

2010-09-05T22:06:00.002+02:00

Fecha: 05 sep 2010

Dorsal: 201
Distancia natación: 500 m (9,35) Victoria
Distancia bicicleta: 14 km (45,57) a 15’07Km/h Maru
Distancia corriendo: 3,200 km (15,53) a 5 m 53 m/km) Tere
Tiempo total: 1:13:47

Esta competición ha sido la presentación del equipo femenino de triatlón “Las Chasquis” que participará en la ICAN del 18 de septiembre.

Nuestro nombre es un homenaje a los chasquis, que eran los mensajeros Incas. Eran jóvenes entre los 18 y 20 años preparados físicamente desde su juventud para recorrer, a través de un sistema de postas, los extensos caminos construidos por los Incas. Gracias a su velocidad y resistencia, llevaban al Inca, establecido en el Cusco, pescado fresco desde la costa; cubriendo una distancia aproximada de 200 km en condiciones adversas tales como la altura para cruzar la Cordillera de los Andes. El Cusco está a 3.680 msnm y fue la capital del Tawantinsuyu antes de la llegada de los españoles en el siglo XVI.

Nosotras ni vivimos en el siglo XVI, ni tenemos 20 años, pero nuestro sufrimiento en los entrenos y carreras es el mismo que la de los jóvenes Incas, así que el nombre nos gustó y por eso nos llamamos “Las Chasquis"

Posición: Las 3ª de 3ª a tan solo 9 minutos de las primeras y a solo 5 de las segundas. ¡¡ Muy bien y muy contentas!! Nuestro primer triatlón por equipos y nos ha encantado.

Muchísimo nivel en los equipos femeninos con campeonas como Barbará Bauza, Apolonia Vives, Cristina Fullana (primeras) y Melina Sagrena y Montserrat Cruz (segundas) ¡¡ Casi nada !! Enhorabuena a todas ellas. Después de la carrera con ganas de seguir entrenando y con ganas de repetir experiencia para algún día subir un peldaño, o dos, más en el pódium. ¡Tiempo al tiempo!

Sensaciones: He tenido calor y no he corrido bien, creo que las magulladuras varias de la Rural running de ayer me ha pasado factura, pero me ha gustado mucho. Ha sido un día perfecto. Triatlón entretenido, buena organización, buen avituallamiento, espectaculares recorridos, paella de verduras buenísima en Porto Cristo, etc, etc.

En la foto de arriba la campeona absoluta/femenina del triatlón Katie Soos llegando a la meta y detrás yo "a toda milk". ¡¡ Gran campeona !! y un ejemplo a seguir.

Lo peor: Nada

Lo mejor: Ver y compartir conversación con los atletas de baleares, Toni Swin, Cierzao, Felix, Ignacio… ellos son los verdaderos campeones de todas las competiciones en las que participo y son una fuente inagotable de motivación para mí.

Lo plus: El poder haber conocido al mega, hiper, super campeón José Manuel http://mojatecontracorriente.blogspot.com/ y a su maravillosa familia (mujer e hijo) con quienes Román, Carmen, Victoria, Ángel, Maru, Martín, Ramón y yo hemos podido compartir una buena paella y una buena conversación.

P.d: En la foto de arriba salgo con Román y da fe de que he conocido a José Manuel (un máquina de los IRON MANS y mejor persona)

P.d: En la foto de arriba aparecen otros campeones: Toni Swim, Ignacio, Ángel, Martín y Ramón los que no suelen subir al podium (de momento: todo llegará) pero son unos campeones y lo han demostrado ya que al ver el podium "sin nadie controlando" se han subido a celebrar sus éxitos.

Artículo y mis experiencias con la Crioterapia: Una buena forma de recuperación para los atletas

2010-09-03T23:24:00.002+02:00

Queridos amigos, familiares, seguidores de este blog, compañeros de entrenos y personas y personajes varios: He leído cosas sobre la crioterapia y me la estoy aplicando después de los entrenos.

Os cuelgo un resumen de cosas que he leído, pero lo mejor es experimentarlo.

Después de los entrenos largos y después de las carreras llego a casa y me meto dentro de un cubo de agua helada entre 5 y 10 minutos.

La recuperación es automática y tal vez sea uno de los motivos de mis pequeños éxitos deportivos.

¡Os lo aconsejo a todos!.

Es natural, barato y da unos resultados excelente, como conseguirlo:

Cubo de plástico grande 20 E, unos litros de agua y “artilugios para enfriar el agua” comprados en carrefour a 1,50 euros el par.

INVERSIÓN: 50 euros y tengo CRIOTERAPIA para toda la vida (je,je,je)

La Crioterapia ( palabra que procede del griego y significa terapia del frío) es la aplicación de frío sobre el organismo con fines terapéuticos

Sus efectos principales sobre el organismo son: Vasoconstricción , analgesia, anestesia. Es, por tanto, antiinflamatorio, al disminuir la llegada de sangre a un determinado lugar. Aumenta la tensión arterial.

Ideal para:

Traumatismos mecánicos como contusiones, fracturas, desgarros musculares y hematomas, porque disminuye el edema y el dolor. Trastornos crónicos. Trastornos de inervación. Atrofia por inactividad Hipertono muscular. Puntos dolorosos. Inflamaciones reumatoideas agudas y sub-agudas, el frío disminuye la destrucción del cartílago, bursitis, el frío disminuye la tumefacción y el dolor...etc. Estados postraumáticos agudos. Facilita la circulación y elimina los "moratones".Esguinces en etapa aguda (hasta 3 días de ocurrido), También en casos de inflamaciones vasculares (jaquecas, migrañas...) Para el tratamiento de insolaciones y golpe de calor y para disminuir la fiebre.

Efectos

Sobre los vasos sanguíneos un estimulo de corta duración pero intenso va a producir una vasoconstricción, volviéndose la piel pálida. Al retirar la aplicación, en la piel aparece una hiperemia y se produce a nivel local una vasodilatación. También disminuye la frecuencia cardiaca, aumento de la presión arterial, que puede disminuir al comenzar la vasodilatación.

Los efectos que produce la crioterapia, en un estimulo de corta duración, provocan como primera reacción una vasoconstricción con descenso de la temperatura local. Si el estímulo es de larga duración se ponen en marcha otros mecanismos, como el aumento del metabolismo de glúcidos y grasas en hígado y músculos, produciendo una contracción muscular.

Sobre la musculatura, una aplicación de corta duración produce una excitación y facilita la actividad muscular. En aplicaciones breves y repetidas aumenta la potencia muscular.

INFLAMACIONES DEPORTIVAS Y CRIOTERAPIA

La inflamación muscular Es la respuesta local de un tejido ante un agente irritante y actúa como mecanismo de defensa ante una posible lesión de los tejidos; la función de la inflamación es: Defender al organismo, Deshacerse de los tejidos dañados y Favorecer la regeneración del tejido normal eliminando el dañino y reponiendo las células.

*Inflamación Crónica:

Es una respuesta inflamatoria ante una lesión pero que no elimina totalmente la causa del daño, por ello no se restablecen las funciones de los tejidos y surge una proliferación de mediadores químicos y macrófagos.

*Lesión Deportiva Típica:

Es la lesión de una zona de tejido en la que son atacados los vasos y las células, las neuronas del dolor son activadas produciendo un pequeño traumatismo.

Con dicha lesión, la fuerza y el movimiento quedan limitados además de disminuir el aporte sanguíneo a los tejidos.

Por último, además de reiterar mi consejo de que lo probéis, debo comentar que la información este artículo es un resumen y está sacada de los siguientes enlaces:

http://html.rincondelvago.com/crioterapia.html
http://www.spactualmagazine.com/articulo_item.php?numero=57
http://es.wikipedia.org/wiki/Crioterapia

P.d: Para mí el único efecto secundario es intuir lo qué deben pensar mis vecinos cuando me ven en la terraza dentro de un cubo de basura, je,je,je.

Primera cena de nuestro equipo TEAM MALDECAMES

2010-09-02T20:06:00.000+02:00

Hola amigos: A partir de la próxima temporada de atletismo, que empieza ya mismo, voy a pertenecer al equipo de montaña TEAM MALDECAMES, toda la información sobre el proyecto la teneís en el enlace adunto:

http://teammaldecames.blogspot.com/

Ayer fue nuestra primera toma de contacto:

Asistentes:

El presi: Toni Gran - Toni Martin- Pep Joan Serra Pol - Emilio Jose Sanchez Peralvarez- Cierzao- Oscar Tarazona (Porchinos)- Samuel (Murdock) - Danielle- Josep Perelló- Fran- Teresa Prior…

Día: Jueves 02 sep. 10

Lugar: ES GINEBRO COCINA VEGETARIANA,COCINA CASERA Telf. 971500209 Av. Bisbe Llombard, 119 , 07300 , INCA (MALLORCA) (ILLES BALEARS)

Crónica:

Nos reunimos para hablar del club, de las camisetas, cuotas, proyectos, para conocernos, para cenar, para reír, para charlar, etc. Nos juntamos aquellos que creemos en un serio y solidario proyecto que está encabezado por nuestro Presi Toni Gran.

Del restaurante puedo decir que es ideal para disfrutar de lo mejor de la cocina vegetariana , donde la calidad, buen precio y estupendo servicio, unido con la originalidad de los platos, hace las delicias de los paladares más exigentes y sorprende a todos cuanto lo prueban. Aunque los comensales sean los componentes del nuestro equipo TEAM MALDECAMES

Lo mejor: La pasarela Cibeles (es decir cuándo los chicos se probaron las prendas)

Lo peor: Nada

Lo plus: La gente que compone este equipo. ¡¡ Sois los mejores !!

P.d: debemos agradecer al dueño del restaurante su trato y el hecho de que nos abriera el local estando de vacaciones. Otro hecho solidario como nuestra causa.

Entreno bici corredor de 54 kilómetros 500 metros, con el hermano del protagonista de la web “Rutas del silencio”

2010-09-01T21:15:00.003+02:00

Día: 1 sep. 2010

Asistentes: Nole, Felip, Manolo (un amigo de Manolo), Paco, Ramón y una servidora

Ruta: Conforama/Palma-Santa María-Alaró-Lloseta-Binissalem-Biniali-Santa María-Palma

Distancia: 54 kilómetros quinientos metros.

Tiempo: 2 horas y 20 m.

Media K/h.: Aprox. 22,8 y hemos alcanzado los 60 en algunas bajadas (llegando a Lloseta desde Alaró) , para mí ha sido una pasada!

Sensaciones: Muy buenas, creo que se van notando las salidas de las semanas anteriores y ahora 50 km me parecen un paseíto playero; aunque sigo sufriendo mucho en las subidas, pero voy perdiendo el miedo a las bajadas, a chupar rueda, a rodar a más de 35 km/h, etc.

Lo peor: Lo durillo de algún que otro repechón

Lo mejor: Conocer a otro forero de atletas llamado Nole, que a su vez es hermano de José Luís, creador de la web que sigo y que tengo linkado a la derecha titulado: “Rutas del silencio”

La web de José Luís es una pasada y demuestra la calidad humana de los atletas de Baleares.

Lo que son las cosas ayer entrené con Tintín (Rafa) que a su vez es un buen amigo de Nole y de José Luis. ¡¡Mallorca es un pañuelo y todos llegamos a conocernos!!

¡¡Qué maravilla más grande vivir en Mallorca !!

No dudéis en visitar esta web: http://www.rutasdelsilencio.com/

En esta foto Nole y Tere en Lloseta.

Mi primer entreno NOCTURNO de montaña 21km: Esporlas-Valldemossa-Deià

2010-09-01T20:48:00.003+02:00

En un principio queríamos llegar a Sóller pero la noche cerrada, mi ritmo lento y los tobillos de Rafa hicieron que en Deià acabáramos nuestro entreno

Itinerario: Esporlas-Valledemossa-Deià

Asistentes: Samu (el Sherpa)- Rafa (Tintín)- Ramón (Avituallamientos, vehículo y fotos) y yo.

Ramón nos dejó en Esporlas, nos esperó en Valldemossa dónde nos montó un avituallamiento y se unió a la subida del Pla d'es Pouet, Camí de l'Arxiduc... después él volvió solo a Valldemossa a buscar el coche y nosotros seguimos hasta Deià. Nuestro entreno fueron 21km y el de Ramón unos 14.

Sensaciones: El entreno maravilloso, duras subidas, noche calurosa, encinares mágicos con ruidos de animales. Sensación de soledad (casi miedo, menos mal que me acompañaban Samu y Tintín) y bonita y dura experiencia.

Lo mejor: Todo

Lo peor: Nada

Hoy tengo pocas ganas de escribir así que os dejo las fotos (cabra incluida) de las que destaco la del Pla d'Es Pouet, dicen que es mágico y en la foto se ve. Parece que hay fantasmas, espíritus, etc....

Nuevo entreno de montaña en Mallorca de cara a mi reto de la Ultra de Guara-Somontano.

2010-08-30T22:24:00.002+02:00

Fecha: 30 agosto de 2010

Recorrido: Valldemossa/ Camí de l’Arxiduc

Asistentes: Samu (nuestro guía), Unai, Jet (Jordi) y una servidora

Tiempo: 2 h. 12 m.

Distancia: 13 km 470 m.

Ritmo medio: 9 m 51 s/Km
Ritmo máximo: 4 m.17 s/Km
Velocidad media: 6,1 km/h
Altura máxima alcanzada: 926 m.
Disnivel acumulado: 860 m.

Sensaciones/Crónica: Recorrido muy bonito y a la vez lleno de encanto. Hemos subido por el Pla d’es Pouet, hemos realizado todo el Camí del l’Arxiduc, bajando por la Font d’es Poll, etc… Una excursión clásica que se hace en 5/7 horas y que corriendo se hace en poco más de dos.Me he encontrado bien y eso que estrenaba mochila con algo más de capacidad. Como siempre mis compis de entreno pendientes de mí en todo momento y eso me da fuerzas y me anima a seguir entrenando con ellos. Ellos son co-artífices de mis éxitos deportivos.

Lo mejor: Aunque sea un tópico en mis crónicas: La compañía, además de las vistas que se aprecian desde estos caminos y la energía que te transmiten los bosques de Valldemossa y sus alrededores.

Lo peor: Lo mal que lo paso en las subidas con sensación de piernas cansadas y el no poder llevar el ritmo de mis compañeros. Me gustaría que viniera alguien de mi nivel y así no me parecería que soy un lastre para el resto del grupo, que hoy ha encabezado Unai, seguido de Samu y de Jordi.

Como digo cada vez que entreno por el Camí de l’Arxiduc: ¡¡ Maravilloso entreno por los lugares que enamoraron a su Alteza Imperial y Real Luis Salvador de Habsbugo-Lorena y Borbón !!

Os lo aconsejo a todos, atletas, excursionistas, curiosos, turistas, etc..

pd: la segunda foto está sacada del blog http://raconstramuntana.blogspot.com/ os lo aconsejo!!

Los últimos de la fila en el I Triatlón Sa Rápida

2010-08-29T17:46:00.004+02:00

I Triatlón Sa Rápita (Campos) - POR EQUIPOS
Nombre equipo: Los últimos de la fila.

Fecha: 29 agosto 2010
Dorsal: 152
Distancia natación: 750 m (14 m 34 s) BIEL
Distancia bicicleta BTT: 14 km (39 m33 s) a 16,2 Km/h RAMON
Distancia corriendo: 5 km (26 m20 s) TERE

Tiempo total: 1:21:09

Posición: Los 18 de 19 equipos. Ha sido una lástima quedar tan bien. Biel, mi marido y yo decidimos apuntarnos para pasar la mañana de una forma amena, sana y divertida. Cada uno hizo lo que pudo. Biel estuvo bien pese a que sólo lleva unos cuantos meses nadando, Ramón era la primera vez que cogía una bici de montaña (esta mañana se la prestó un amigo) y yo estaba muy cansada de las carreras del sábado. Como conocíamos nuestras posibilidades nos apuntamos con el nombre “Los últimos de la fila”. Pues bien, no ha sido así, hemos quedado penúltimos y por eso ha sido una lástima. De todas formas yo siempre comento que los primeros no harían primero si no hubiera gente como nosotros, así que enhorabuena a todos los equipos y atletas participantes y en especial al equipo que nos ha quitado el placer de poder decir que hemos sido los últimos de la fila.

Sensaciones/crónica: La organización ha sido maravillosa, muchos voluntarios de protección civil, policía, etc. Además estaban los fenómenos de elitechip, garantía de buen hacer y seriedad. Buen avituallamiento, agua limpia, limpia, circuito Bici muy chulo y asequible, sin dificultades a excepción de una duna de arena cortita. La carrera por el borde del mar. Todo muy bien.

Lo mejor: Coincidir con foreros como Toni Swim, Ignacio, DVD, Berto, Rubén, Felip, etc…y sobre todo poder hacerme una foto con el hiper mega crack Toni Constestí. Me ha dado corte y no me he presentado, pero nos hemos hecho una foto en grupo.

Lo peor: El calor. Yo con sol no puedo correr, me muero, me ahogo, sufro mucho. Y sobre todo el pinchazo de Toni Gran. ¡¡ Presi lo he sentido mucho !!

Más fotos, espero que os gusten!

http://picasaweb.google.es/115432244812882052486/TriRapita?authkey=Gv1sRgCKepu__Du8bqaQ&feat=email#

Pódium en la Muralla de Alcudia: VII Ronda Murades

2010-08-29T02:10:00.003+02:00

Detalle de la prueba:

Fecha: 28 agosto de 2010

VII Cursa Murades d’Alcudia

Distancia: 4 km, 400 metros

Tiempo: No lo he mirado, cuando salgan clasificaciones oficiales lo pondré, pero a menos de 5 minutos el kilómetro.

Categoría: Veteranas

Posición: 1ª (PRIMERA)

Sensaciones/Crónica: Me ha gustado mucho y he corrido al límite de mis posibilidades, llevaba un buen calentamiento de la carrera de Capdepera y al no hacer calor me he encontrado estupendamente. Es muy divertido correr de noche y las murallas de Alcudia son preciosas iluminadas. Todo me ha gustado y sobre todo poder charlar con otras féminas; con la super campeona Sandra Ávila (ha quedado tercera de la absoluta siendo veterana) y con otras super campeonas como Cati, Asun, Mariana, Encarnación…y Magdalena que aunque no corra es una campeona.

Lo peor: Nada

Lo mejor: Subir al pódium como primera, normalmente no lo hago, y es algo que alegra mucho ya que es un reconocimiento a tanto esfuerzo y sacrificio.

Lo plus: El haber conocido a nuevos amigos de “atletas de Baleares” , como correlista, etc.

Cursa popular Sant Bartomeu Capdepera

2010-08-29T02:09:00.002+02:00

Detalle de la prueba:

Cursa popular Sant Bartomeu Capdepera

Fecha: 28 agosto de 2010

Dorsal: 80

Distancia: 6 km, 300 m.

Tiempo: 31m. 55s. a 05:04 minutos/km

Categoría absoluta: 5ª de 11

Posición: Veteranas más de 40: 1ª (PRIMERA)

Sensaciones/Crónica: Mucho calor, buen ambiente, circuito precioso, pero un poco duro al haber repechos y por acabar en una subida de un kilómetro. Buena organización, agua suficiente en los avituallamientos, puntualidad y más de un “forero de atletas” entre los participantes. ¿Qué más le podemos pedir a una bonita tarde de verano? A mí el calor me mata, soy de invierno y de montaña, así que he sufrido un poco más de la cuenta, aún así no iba al límite porque sabía que tenía otra prueba en Alcudia cuando acabara esta y la que quería disputar era la nocturna, pese a todo me ha salido un tiempo muy digno para mi estado de forma actual.

Lo peor: El calor y la última cuesta del pueblo que parecía que no se acababa nunca

Lo mejor: Disputar los últimos cien metros, casi al sprint, con la sexta clasificada, el comprobar el estado de forma de Fernando, presidente de mi equipo Filípides, que ha entrado décimo de la absoluta y primero de su categoría (+de 50) con un tiempo inhumano de 23m 27s. rodando a 3:43 el kilómetro y eso que esta mañana ha estado entrenando en la Porcíncula y eso que se ha marcado un calentamiento de un par de kilómetros.

Lo plus: El haber conocido a nuevos amigos de “atletas de Baleares” a Manu, etc.

El próximo 7 de septiembre (martes) celebraré mi cumpleaños en la cima del Puig de l'Ofre

2010-08-28T02:30:00.002+02:00

Ramón, como regalo de cumpleños, me ha prometido que me preparará un buen avituallamiento en el Puig de l'Ofre para mí y para todos los que me acompañeis. Él subirá antes con todo lo necesario y con su cámara de fotos para inmortalizar mi 41 aniversario

El plan es el siguiente: Kedada en el Parking de C'an Penasso a las 16:00 horas para subir a Biniaraitx con menos coches. Subida por el Barranc de Biniaraitx y tras varias horas llegaremos a la cima. Allí fotos, merienda/avituallamiento montañero y vuelta por el mismo sitio.

pd. Acordaros del frontal por si acaso.

El puig de L´Ofre es una montaña de la mallorquina Sierra de Tramontana perteneciente a Escorca, en España, cuya altitud es de 1.091 metros. Forma parte de las diez montañas más altas del archipiélago Balear. Es una cima de transición entre la finalización de la Sierra de Son Torrella y el inicio de la Sierra de Alfabia.

Forma parte de la trilogía de picos superiores a los 1000 metros que custodian el embalse de Cúber, situado a sus pies, junto a Sa Rateta i na Franquesa

Junto a Els Cornadors, es la cima con la que se puede culminar una excursión al Barranco de Biniaraix.

L'Ofre presenta unas características peculiares que la diferencian de las montañas de su entorno:

L´Ofre es de los escasos picos en Baleares que conserva intacta su vegetación muy frondosa por encima de la cota 1000.

Su forma casi perfecta de pirámide le da un aspecto casi volcánico.

Las rocas superficiales que la forman son más antiguas que las rocas que hay en su interior, cuando la lógica dice que debería ser al contrario. La respuesta está en las enormes fuerzas geológicas que crearon la Sierra de Tramontana en el Cuaternario

Fue centro de atención de avistamiento de ovnis durante el ufológico caso Manises, en 1979. En realidad en aquellos años llegó a considerarse el embalse de Cúber, muy cercano a L´Ofre, como nido de ovnis

QUERIDOS AMIGOS, COMPAÑEROS DE AVENTURILLAS Y ENTRENOS, PARA LA PREVISIÓN DEL AVITUALLAMIENTO SE RUEGA CONFIRMAR ASISTENCIA AL ENTRENO/CUMPLEAÑOS A TRAVÉS DE ESTE BLOG O A TRAVÉS DEL TEMA ABIERTO EN EL FORO DE ATLETAS DE BALEARES.

¡¡ OS QUIERO A TODOS !!

NUEVO RETO: ULTRATRAIL GUARA SOMONTANO 90 KILÓMETROS 2 Y 3 DE OCTUBRE

2010-08-26T23:29:00.006+02:00

!!YA ESTOY APUNTADA¡¡

Y ya tengo los billetes del barco; así que no hay vuelta atrás, salvo lesión o fuerza mayor de última hora allí estaré acompañada de Ramón, si la rodilla le aguanta, sino se apuntará a la de 34 km y me esperará en la meta de Alquezar.

La ultra trail, tendrá una distancia de aproximadamente 90,05 km. con un desnivel positivo acumulado de 8.000 m, pero de buen llevar, ya que no son subidas ni bajadas muy largas, mientras que la trail será de 34,1 km.

El recorrido partirá de Alquezar dirección al pueblo de Asque, pasando primero por el puente de Villacantal, y remontando por el retorno del barranco de Lumos. En Asque estará el primer control de paso, km. 8,8. Se volverá a pasar por Alquezar bajando de nuevo al río Vero y remontando por la ruta de las pasarelas. En Alquezar tendremos el segundo control, km. 14,7.

Desde ahí, iremos ascendiendo hacia las balsas de Basacol y seguiremos por pista hacia el camino natural del Somontano por donde llegaremos a la ermita de la Viña, donde estará el tercer control, km. 24,4. En este control se dividirá la prueba, la ultra seguirá por el camino natural y la trail comenzará el regreso hacia Alquezar, pasando primero por el pueblo de Radiquero, que será el cuarto control de la trail, en el km. 29,7.

La ultra trail seguirá el camino natural cruzando numerosos barrancos afluentes del río Isuala, hasta el Tranco de las Olas, puente que cruza el río y asciende hasta el collado de las Almunias, donde está el cuarto control, km 31,7. Aquí comienza el tramo más duro, con una fuerte ascensión a la sierra de Balcés y una distancia de casi 14 km hasta el siguiente control en Rodellar. Habrá que valorar bien las fuerzas en este punto, antes de afrontar este duro tramo. Respecto al año pasado, se ha modificado este trozo, ya que se continua cresteando unos kilómetros más, disfrutando de los que pueden ser los mejores paisajes de la carrera, para luego descender unos 800 mts. de golpe hacia el pueblo de Cheto y posteriormente Rodellar, donde está el quinto control, km. 45,4.

Seguiremos por el barranco de Mascún, también uno de los tramos más emblemáticos, ya que transita por la cuna del barranquismo. El mismo barranco de Mascún, la ventana natural conocida como "el delfín", la famosa "costera", La "cuca Bellostas", "La ciudadela", barranco de Otín, ... Si llegamos aún con la luz del sol, seguro que podemos apreciar el vuelo de los numeros buitres y rapaces que habitan esta zona. Pasaremos por el pueblo abandonado de Otín y seguiremos hasta Letosa, otro pueblo avandonado donde estará el sexto control, km. 55,7. Desde aquí, una progresiva ascensión nos llevará hasta Bagüeste, nuevo pueblo abandonado, desde donde descenderemos hacia la cabecera del río Isuala ya en las proximidades de Las Bellostas, donde tendremos el control séptimo, con puesto de cruz roja y buena infraestructura para recuperar fuerzas si lo necesitamos. Será ya el kílómetro 61,8, el punto más lejano de Alquezar.

Aquí comenzará el retorno a Alquezar, primero por un sendero muy pedregoso que hará muy incómodo el poder correr por él. Más tarde el sendero desemboca en una pista que continuará siempre en dirección sur, hasta el octavo control, situado en un cruce de pista cerca del collado de Pedro Buil, en el kilómetro 71,24

A partir de aquí, hasta el siguiente control, solo hay que seguir una amplia pista evidente en dirección sur, que nos llevará hasta el Mesón de Sevil donde estará el noveno control, km. 79,47

Finalmente, seguiremos descendiendo hacia el sur, por una pista secundaria que nos llevará hasta los abrigos de pinturas rupestres de Quizáns y de ahí, hasta el pueblo de San Pelegrín, ya a tres kilómetros de Alquezar. Pasaremos por la ermita de San Gregorio, desde donde enfilaremos la bajada al pueblo. Las vistas del pueblo y su colegiata iluminada, merecerá la pena el sacrificio de tantos kilómetros. Pocos son los que no se emocionan, después de 89 km., llegar a este punto y ver desde lo alto, la meta que nos espera tan solo 1 km más abajo.

El mes de septiembre va a ser intenso en cuanto a los entrenos de montaña, por lo pronto el lunes una salida de unos 20 Km y el viernes una de unos 40 Km (nocturna).

¡¡ a ver quien se anima, informaré en el foro de atletas de Baleares !!

http://www.ultratrailguarasomontano.blogspot.com/

Hemos sido 13 en el entreno de Bici 60 km con los foreros de Atletas de Baleares

2010-08-25T20:27:00.001+02:00

Asistentes: 13 ATLETAS/CICLISTAS

Record de ASISTENCIA Toni, Manuel, Paco, José Miguel, Ignacio, Felip, Miquel, otro Toni, Ramón, Alvaro, Jose y una servidora. Si hay errores en los nombres me lo comentáis, pero con tanta gente me he perdido, el próximo entreno llevaré libreta. (Los niks, eso si que es un lio: Baroroig, Toni Swim, Tripatatus, Cuoyot… ).

Ruta: Conforama/Palma- Santa María-Sencelles-Pina-Algaida-Son Ferriol (parada “Es Gelat”-Palma/Conforam.

Distancia: 60 menos unos cuantos metros, pero al llegar a casa, como no me llegaban los 60 Km he dado un par de vueltas a la manzana hasta que los he clavado.

Tiempo: Unas dos horas cincuenta minutos aprox.

Ritmo: Velocidad media 27 Km/h aprox. ¡¡ Increíble pero cierto !!... Han venido los máquinas de Triats y claro la media se ha disparado. Mis salidas de los miércoles las título: “a ritmo moderado” pero habré de cambiar el slogan por que hoy hemos volado.

Sensaciones: Yo no sé si es el buen rollo de la gente o qué es, pero de cada día mejor. Además los que se apuntan por primera vez y los que repiten se portan de cine conmigo ya que en cada cruce de caminos me esperan y así desaparece mi sensación de ir sola. Estoy aprendiendo a rodar y de cada vez me gusta más esto de la bici. Además es como el atletismo empiezas poco a poco y de cada vez vas a más. Me ha gustado el recorrido, con muy poco tráfico y ameno.

Lo mejor: La compañía de tantos y buenos atletas y ver el sprint que ha hecho Baroroig detrás de un tamagochi llegando a Sencelles y como no…..”el granizado de limón del final”.

Lo peor: Hoy NADA. Todo ha sido estupendo y espero que “los nuevos” del grupo repitan las salidas “a ritmo moderado” de los miércoles con los que ya son habituales.

Entreno de Montaña FOREROS DE ATLETAS de BALEARES por la serra de Na Burguesa Mirador de n’Alzamora

2010-08-24T21:59:00.002+02:00

¿Dónde hemos ido?... al MIRADOR DE N'ALZAMORA

El Mirador de n’Alzamora está situado sobre el Puig de s’Àliga, en la Sierra de Na Burguesa, dentro del término de Calviá, entre Benátiga y el Puig d’en Bou.

El empresario Fernando Alzamora Gomà (1868-1947), que fué Presidente del Fomento del Turismo de Mallorca entre 1919 y 1927 hizo construir este Mirador–refugio y lo regaló al Fomento según consta en el Acta del 10 de Abril de 1931

Salida desde Restaurante de Na Burguesa a las 18:30

Duración de entreno con parada para hidratarnos: 1h.40 minutos

Distancia recorrida: 11 kilómetros, 50 metros a 8,41km/m

Asistentes: Tintín, Tonija, Berto, Subak, Rubén, Ramón y una servidora.

Sensaciones: Muy buenas. Entreno corto pero intenso. Hacía calor pero llevábamos agua suficiente. Vistas preciosas a la bahía de Palma, a la zona de Calvià, Andraitx y al Puig del Galatzó. Subiendo me falta fuelle, bajando ya que empiezo a perder el miedo y empiezo a coger confianza. Estoy mejorando mi técnica de carrera en bajada y eso me alegra, hace dos o tres meses parecía un patito mareado y ahora me defiendo un poquito más.

Lo mejor: El poder entrenar con foreros ilustres de Atletas de Baleares, ya que no es lo mismo entrenar sola que entrenar con un grupo de gente 100%.

Lo peor: Que la cámara de mi fotógrafo particular parece que “ha petado”. Hacía mucho calor y al parecer el sudor ha afectado la electrónica de la canon. Esta noche le daremos aire de secador de pelo a ver si reacciona y se vuelva a encender, menos mal que las fotos las hemos podido salvar.

Entreno de Bici por el puerto de montaña de Galilea

2010-08-23T23:46:00.001+02:00

La Galilea (en hebreo, הגליל ha-Galil, "la provincia" ; en árabe, الجليل al-Jalil;) que todos conocen es una región histórica situada al norte de Israel, tiene un área aproximada de 4.000 kilómetros cuadrados, rica en llanuras fértiles y áridas montañas, pero....

mi salida en bici de hoy ha tenido su punto más alto en la Galilea de Mallorca: Localidad del municipio de Puigpunyent (Mallorca), entre los pueblos de Puigpunyent (NE) y Es Capdellà (SW), limitando con los términos municipales de Estellencs y Calvià. La única carretera de acceso al pueblo es la Ma-1041 a 18 km de Palma de Mallorca, 4 km de Puigpunyent, 7 km de Es Capdellà, 11 km de Calvià y 13 km de Peguera. Galilea está situada a 402 m. de altitud en la Serra de Tramuntana y cuenta con una población de 305 habitantes (2009).

Asistentes: Super Román, Paco, Ramón y una servidora

Ruta: Estadio Son Moix / carretera Puigpunyent / Calvià / Capdellà / GALILEA / Puigpunyent / Estadio de Son Moix

Distancia: 44 kilómetros 850 metros

Tiempo: (Con parada en terracita de Galilea para tomar un refresco) aproximadamente 2 horas 45 minutos

Ritmo: Velocidad media 21Km/h aprox. He llegado a más de 44 Km/h bajando y subiendo por esas cuestas de Dios no pasaba de 10/11 Km/h.

Sensaciones: Como casi siempre que voy en bici…Despacito, despacito, pero bien. La verdad es que es la salida más dura que he hecho, me han dolido los riñones de tanta subida, pero también ha sido de las más gratificantes ya que el esfuerzo ha sido recompensado con unas vistas increíbles.

Lo peor: El dolor de riñones cuando subía

Lo mejor: Poder entrenar con Super Román ya que su espíritu finisher se contagia y sus multiaventuras por Mallorca también. ¡Gracias Román y hasta pronto!

Pd: Si no conocéis a Román y queréis conocerlo un poco más no os cortéis, pinchar en el enlace que tengo linkado a la derecha titulado “Aventuras por Mallorca” y veréis como es Super Román, además su blog fue mi fuente de inspiración para la creación del mío.

Crónica II Llego Mal Pas-Bonaire: Mi primera paranoia en una carrera.

2010-08-22T01:10:00.003+02:00

Sensaciones: No es que yo sea una persona rarita, ni hipocondriaca, pero hoy he tenido un “paranoia” durante la carrera. Motivo: El agua. He llegado al primer y único avituallamiento de la carrera y…….¡¡¡ sorpresa !!! NO HABÍA AGUA, ya se habían acabado los botellines (esto de ir de las últimas siempre pasa factura, somos las que más necesitamos el agua y no tenemos). Aquí ha comenzado mi paranoia: Se me ha secado la boca y la garganta de golpe, he notado como si mi cuerpo sudara más de lo normal y he empezado a pensar que me estaba deshidratando. ¡¡Qué mal lo he pasado!! Entonces he bajado el ritmo bastante pensando en todo momento que tenía que dosificar ya que me he acordado que mi marido dejó de correr después de que un compañero suyo de trabajo (Rafa) falleciera en una semi-maratón Palma-Calvià a cien metros de la meta y por deshidratación. Han pasado más de diez años y este año Ramón ha vuelto a correr gracias a mi afición por este deporte, pero cada vez me recuerda lo importante que es hidratarse. ¡¡ Vaya paranoia he cogido pero tener agua es importantísimo cuando hace tanto calor!!.

Estos son los síntomas, y me da que los he tenido todos: sed, sensación de ardor estomacal, acidez gástrica, sequedad de la piel y mucosas, cansancio excesivo y somnolencia.

Posición: He quedado la 17 de 35 mujeres y las 3ª de mi categoria de más de 40. En la general que la 185 de 241 corredores. Tiempo 45´ 36´´a un ritmo de 5:34 k/h.

Lo mejor: Las vistas y el recorrido, me ha resultado muy bonito, y el haber podido conversar con el Presidente de la Federación de Atletismo (Pablo: Llop Verd) ya que desde la carrera del Jai de Buger no coincidía con él y siempre es bueno escuchar sus consejos y ánimos y el haber podido conversar con otras corredoras como Cati, Ascensión y Cristina y con la gran organizadora de todos los tinglados Magdalena.

Lo peor: La falta de agua en los avituallamientos y la entrega de trofeos sin trofeos.

Fecha: 22 agosto 2010

Dorsal: 1752

Distancia corriendo: 8,300 más o menos

Tiempo total: 45 minutos, 30 segundos

(provisional)

P.d: me estoy planteando cambiar mi residencia e ir a vivir a Sa Pobla. Los Poblers copan todos los podiums, son extratosféricos y no parecen humanos, parecen máquinas, además el presidente de mi nuevo equipo Team Maldecames (Toni Gran) también es pobler y un gran campeón. Así que me lo estoy pensando seriamente por si se me pega algo o por si consigo hacerme con la receta mágica o secreta que deben guardar por esas tierras. ¡Enhorabuena poblers, sois mis ídolos y referencia!.

TEAM MALDECAMES

2010-08-21T12:51:00.001+02:00

Nuevo equipo Team Maldecames "...Estar loco. La diferencia entre aquellos que ganan y aquellos que pierden".

Los pequeños detalles hacen grandes a las personas y ayer Toni Gran tuvo un gran detalle conmigo: me propuso formar parte de un nuevo proyecto, un proyecto cargado de ilusiones, de esfuerzo, superación, dedicación, iniciativa, valentía, juventud (bueno yo ya no soy tan joven, pero la juventud se lleva en el espíritu y no en la edad).

Toni Gran; nuestro gran campeón, está consiguiendo sacar adelante un proyecto suyo que está contagiando a muchas personas. De momento según el blogspot de Toni, http://teammaldecames.blogspot.com/, el equipo está formado por Antoni Gran Sanchez, Antoni Andreu Roca, Antonio José Martín Molina, Emilio Jose Sanchez Peralvarez, Juan José Encinas Rotger, Marc Gran Sanchez, Oscar Tarazona, Pep Joan Serra, Samuel Alonso Mayoral, Unai Elorza y una servidora.

Es un proyecto ilusionante, serio, atractivo, solidario y nada excluyente, yo llevo pocos meses entrenando y Toni ha pensado en mí y me ha dado la oportunidad de hacerme del equipo y de poder lucir su equipamiento. Estoy encantada ya que lo importante es crecer como deportista y como persona y lo importante es seguir participando en entrenos y carreras ya que si no participáramos los lentos, los rápidos tampoco ganarían (je,je,je..).

A algunos miembros del equipo todavía no les conozco pero nos une lo mismo, el amor al deporte en general, al atletismo en particular y sobre todo a las montañas de Mallorca. Estoy haciendo "campaña" entre algunas amigas y compañeras deportistas para que se animen y se unan al Club.

Gracias Toni por tu esfuerzo y por tu intención de potenciar una disciplina deportiva tan maravillosa, gracias Toni por pasear en tus equipaciones una causa tan noble como la de ASNIMO y gracias a los sponsores y al resto de deportistas que se han unido a este equipassssooooo!!! TEAM MALDECAMES.

Numeroso y super entreno de 56 kilómetros con puerto de Montaña incluido.

2010-08-18T22:11:00.004+02:00

Asistentes: Ignacio, Jet, Miguel, Daniella, Paco, Manolo, Maru, Montse, Joan, María (y otro mákina que no recuerdo el nombre; lo siento), y yo.
Ruta: Conforama/Palma- carretera vieja Bunyola-carretera sóller-COLL DE SOLLER-Bunyola-Santa María Palma.

Distancia: 56 kilómetros

Tiempo: (Con paradas incluidas) aproximadamente 2 horas 45 minutos

Ritmo: He llegado a 38 Km/h bajando y subiendo por esas cuestas de Dios no pasaba de 10/11 Km/h.

Sensaciones: Despacito, despacito, pero bien. Me ha encantado ir con tanta gente. Mis salidas de los miércoles las titulo “a ritmo moderado” pero muchos amigos y foreros de atletas de Baleares se animan y me acompañan. Dentro de varios meses podré ir un poco más rápido y no me sentiré tan impotente al ver a los máquinas que me acompañan, ayudan, aconsejan, amparan, miman, etc. A todos sin excepción: ¡Muchas gracias!

Lo peor: Nada, ha sido maravilloso hacer una salida así. Me ha encantado conocer a nuevos compañeros de aventuras, a nuevos atletas, a nuevos deportistas que siguen mi filosofía de vida: ¡Vida sana, gente sana!

Lo mejor: La llegada al Coll de Sóller después de mi primera subida de montaña. Las vistas, el descansito y el poder llegar con el pelotón (je,je,je…), el conocer a nuevos ciclistas a los que no se les cae los anillos por ir a “ritmo moderado”; espero que no os hayáis aburrido mucho y que de vez en cuando os animéis a volver con nuestro grupito de aprendices.

Lo plus: Ver a los máquinas llegar al Coll de Sóller y volver a bajar, y volver a subir, y volver a bajar (hacían tiempo hasta que yo llegara) ¡¡Que envidia más sana!!, Y que mimos más grandes: me han subido como “una princesa”, qué digo como a una princesa, me han tratado como a una verdadera “reina”. Gracias amigos.

p.d: Me ha encantado el maillot de “María Mora”, si algún día me consideráis merecedora de portar uno igual me gustaría adquirir uno para mí y otro para el chico (mi marido) de los avituallamientos.

Entreno de montaña por Esporlas 18 Km

2010-08-17T21:54:00.001+02:00

Fecha: 17 agosto 2010

Distancia corriendo: 17 km, 800 metros

Tiempo total: dos hora y treinta y tres minutos, con 26 minutos de algunas paraditas.

Desnivel: 898 metros acumulados

Pasa más lento: 8’42 m/km

Paso más rápido: 5,19 m/km

Ruta: Esporlas/ camino des Correu-Finca d´es Rafal

Asistentes: Tintín, Román, Jet y yo. (Nos ha faltado nuestro Sherpa y lider espiritual Samu)

Sensaciones: ¡Me encanta la montaña! Es una liberación y un placer correr por Mallorca. Poco a poco me voy a especializar en esta disciplina y creo que dejaré definitivamente el asfalto. La temporada que viene me federaré en Montaña ya que es mi pasión. Hoy me he notado pesada los primeros kilómetros, por el calor y por la paliza del fin de semana, pero mis compis de aventuras me esperan y me animan, así que se hace llevadero. La vuelta ha sido otra cosa y me he encontrado genial. Si fuera sola seguramente no rendiría tanto y por ello agradezco que se adapten a mi ritmo moderado.

Lo mejor: Las vistas, la compañía y el granizado que nos hemos tomado en Esporlas al acabar el entreno, que además nos ha salido gratis ya que ha invitado Tintín y su mujer. ¡¡ Gracias!!

Lo peor: El echar de menos a Samu. Nos hemos acostumbrado a su presencia.

SIRSASANA una postura muy aconsejable para recuperar a los atletas

2010-08-16T23:40:00.003+02:00

SIRSASANA en la Master Class Castillo Bellver

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Queridos amigos/as del atletismo: Como sabéis me gusta y practico el Yoga desde hace más de 10 años. En esta entrada os presento la “reina de las posturas”. Os cuelgo varios artículos que hablan de la asana (postura) llamada SIRSASANA. Yo la practico a diario y la verdad es que es un revitalizador, es una manera muy buena de acabar el día y descansar bien.

http://taniayoga.blogspot.com/2009/07/sirsasana.html

En Sirsasana se invierte tu mundo. La cabeza que estaba ocupada hasta ahora en problemas elevados, cumple la función de las piernas y tiene que sostener todo el peso del cuerpo. Y las piernas, que fielmente han llevado al cuerpo a todo donde lo deseaba, repentinamente se elevan a la cima y observan el mundo. Esta postura cambia nuestro punto de vista de la vida.

El estado físico es una reflexión del estado mental en nuestro interior. A medida que invirtamos tiempo con nuestra cabeza cerca de la tierra y lejos del cielo, más veremos la realidad desde un punto de vista completamente diferente. Vemos el mundo invertido, y por lo tanto, empezamos a pensar en él de manera diferente.

En Sirsasana se proporciona descanso a las piernas que diariamente cargan todo el peso del cuerpo.

Sirsasana permite el flujo contrario de la sangre en el cuerpo, por lo tanto es buena para mejorar el flujo de la sangre.
Permite una buena circulación de la sangre a los órganos importantes como el cerebro, el corazón y la zona de la columna.

De esta manera, se posibilita la provisión regular de oxígeno a todos los órganos del cuerpo y libera las obstrucciones.

http://www.federaciondeyoga.es

Sirshasana, la postura sobre la cabeza, está considerada la reina de las posturas por la mayoría de yoguis por sus múltiples beneficios físicos y espirituales. Y aunque los yoguis la hayan catalogado como una de las básicas, este ásana requiere un cierto nivel práctico.
Se trata también de una contrapostura que suele realizarse casi al final de la práctica, ya que la inversión del cuerpo estimula y equilibra el flujo sanguíneo y el fluido cerebroespinal. Además aporta claridad y paz mental, creatividad, mejora la memoria, la concentración, aumenta la capacidad intelectual, beneficia todo el sistema endocrino (glándula pineal, pituitaria, tiroides..) y activa la digestión.

Está contraindicada en personas hipertensas, con problemas en la columna, hombros y sobretodo cervicales. Tampoco se recomienda en embarazadas sin un nivel avanzado en la práctica.

Técnica:

Sentado sobre los talones, flexiona el cuerpo hacia adelante y apoya los antebrazos en el suelo.

Entrelaza los dedos de las manos y asegúrate de que la distancia de los codos sea igual a la anchura de los hombros.

Coloca la cabeza entre el trípode estable que has creado entre manos y codos. La base de la cabeza descansa suavemente en el suelo.

Apuntala los dedos de los pies, estira las piernas y eleva las caderas formando un triángulo con el cuerpo.

Ves acercando, paso a paso, los pies al tronco de forma que la columna se vaya enderezando perfectamente alineada.

Cuando lo pies lleguen lo más cerca posible a las manos, exhalando, lleva el peso del cuerpo a los antebrazos, no a las muñecas, y eleva los pies del suelo, manteniendo las piernas juntas, flexionadas y las rodillas al pecho.

Equilíbrate. Comprueba que no hay tensión en las cervicales ni en el cuello y que se mantiene su curvatura suave y natural.

En un perfecto equilibrio, seguridad y serenidad, eleva lentamente los muslos hacia arriba, manteniendo todavía las rodillas un poco flexionadas.

Al llegar a la verticalidad, estira completamente las piernas y mantén ahí el equilibrio.

El cuerpo debe formar en línea vertical sobre el suelo. Respira larga y profundamente.

Para deshacer la postura sigue el proceso inverso, con mucha lentitud y quédate en la postura del bebé u hoja plegada unos minutos.

La duración del ásana se puede ir prolongando gradualmente.

Beneficios:

Todo el cuerpo está invertido, por lo que el cerebro, los nervios craneales, la médula espinal, los nervios de la columna y el sistema simpático reciben un estupendo riego sanguíneo.

Es un poderoso tónico para el sistema nervioso.

Beneficia el sistema circulatorio, especialmente en caso de varices. Purifica la sangre.

Activa el sistema digesti8vo y estimula el genito-urinario.

La memoria y la creatividad aumentan.

Ayuda a despertar la Kundalini. Revitaliza las neuronas. Hay un aporte beneficioso de sangre arterial a la cabeza.

Favorece, al sobrecargarlas de sangre, la pineal y la pituitaria.

Perfeccionamiento de los órganos sensoriales

Descansa las piernas y previene contra varices.

Descongestiona los órganos abdominales.

Hay una estimulación de la sangre venosa y el hígado se favorece.

Equilibra el funcionamiento glandular en general.

Previene contra las hemorroides, piscastenia, somnolencia, diabetes, asma, trastornos del sistema urinario, constipación, dispepsia, determinados trastornos de la garganta, visceroptosis y resfriados.

Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.

Tonifica extraordinariamente todos los músculos del tronco, cuello y brazos.

Contraindicaciones:

Dolores, lesiones o problemas en la columna, espalda y cervicales.
Contracturas en el cuello o en la espalda.
Tensión alta.
Mujeres con menstruación y embarazadas en general.

Crónica V Duatlón Sa Coma

2010-08-15T23:33:00.012+02:00

Fecha: 15 agosto 2010

Dorsal: 206

Categoría: EQUIPOS MIXTOS

Distancia corriendo: 3 km (17 minutos 08 Segundos a 5:43) + 2 Km (10 m59 s- a 5:30)
Distancia Bici: 12 km (Miguel Ángel) Media 17’6 Km/h Tiempo 40 minutos 53 segundos
Tiempo total: 1 hora 9 minutos 34 segundos

Posición: Los sesenta de sesenta y ocho equipos categoría absoluta y los octavos de equipos mixtos de diez equipos mixtos. La posición no ha sido buena, pero nos lo hemos pasado muy bien y de eso se trata

Sensaciones: He hecho todo lo que he podido, pero no ha sido mi día. El Triatlón de ayer y la carrera de 8.9 km de esta mañana han pasado factura. ¡Soy una burra¡

Lo mejor: La organización. ¡¡¡Un 10 para todos ellos!!! Muy chulo el lugar, bonitos detalles, buena merienda, muchos premios (incluso a los últimos de cada categoría)…

Lo peor: La sensación de hacer lo que una puede y saber que alguien está en Boxers esperando el relevo. El pensar que el pobre Miguel Ángel estaba en la zona de las bicis, prácticamente solo, esperando a que yo llegara. También el agobio y los nervios de la gente que llegaba a bóxers y empujaba pareciendo que les se les acababa la vida.
La crónica va dedicada especialmente a Miguel Ángel, mi compañero de aventuras de hoy ya que gracias a él he pasado una tarde divertida y amena. Nos hemos conocido hoy y espero que algún otro día podamos volver a participar juntos aunque lleguemos (por mi culpa) de los últimos.