Entreno en ALTURA

Todos los atletas y deportistas hemos oído hablar del entreno en altura;

El entrenamiento en altura es una práctica bastante habitual en deportistas, que puede tener diferentes objetivos: la aclimatación para una competición que se realiza en altura o para mejorar el rendimiento, como elemento a destacar la resistencia aumenta considerablemente.

Este tipo de entreno: Mejora de la capacidad de transporte de oxigeno debido a un aumento de la hemoglobina, de la concentración de mioglobina; Aumenta los glóbulos rojos y mejora la densidad capilar; Aumenta el uso preferente de ácidos grasos frente al glucógeno a la vuelta a casi nivel del mar; Aumenta las cantidad de encimas oxidativas citratosintetasa (Cs), frente a encimas glucoliticas (PFK y LDH); Aumenta la difusión periférica de oxigeno y Mejora la capacidad tampón muscular. Para conseguir estos objetivos, la estancia se debe realizar a 1500/1600m de altitud.

Pues bien, mi manager (je,je,je,..) se ha tomado al pie de la letra lo de entreno en altura y me ha regalado un vuelo en Parapente.

Ya sé que lo del parapente nada tiene que ver con el atletismo; pero quiero compartir con vosotros mi “especial entreno en altura”, que ha consistido en un vuelo a 2.400 metros de altura con un desnivel de 1.550 metros. Espero que me ayude para mi reto del maratón del Aneto. En una de las fotos se ve la cumbre del Aneto.

¿Qué os parecen las fotos? …

Espero que las disfrutéis tanto como yo he disfrutado mi particular entreno de altura y os recomiendo a la empresa e instructores del Centro de Vuelo Tamdem Team, de Castejón de SOS. Mi tamdem/instructor y autor de la mitad de las fotos colgadas ha sido David. Salu2 para él, Las otras fotos son de mi manager. Besos para él.

Entrenos en el Valle de Benasque

A pocos días de mi reto del Maratón del Aneto hay que preparar los motores y lo mejor es un poco de running y algo de caminar nórdico.

Ayer lunes caminamos 5 km y otros tantos de carrera continua.

Hoy han sido 14 km de caminar nórdico y para rematar la faena 10 de carrera.

Mañana....¡¡ sorpresa !! Las fotos que colgaré mañana prometen ser espectaculares, mi entreno de mañana va a ser "especial".

No os puedo adelantar nada, pero seguro que os gustará mucho el entreno que me ha preparado mi manager (es decir mi marido)

IV Carrera de montaña de Capafons (Tarragona)

Distancia 9.570 metros

Tiempo: 57 minutos 12 segundos

Paso mínimo: 3,44 m/km - paso máximo 6,07 m/km

146 participantes, 19 mujeres.

Posición: 9 de la general y PRIMERA en mi categoría F 40/45

Sensaciones:

Ha sido una carrera muy dura para mí, hemos llevado un ritmo muy alto para mi actual condición física, pero ha valido la pena sufrir tanto ya que al finalizar la carrera todo han sido detalles: Una buen almuerzo y un bonito trofeo de campeona de mi categoría. También me han regalado una bolsa de deporte, una gorra, unas gafas de sol, la camiseta conmemorativa y un reloj. La organización muy buena, el camino precioso, la sensación de subir al pódium una pasada. En fin, prueba superada, buen entreno de cara al maratón del Aneto y primer trofeo conseguido fuera de Mallorca. Estoy contentísima y es ahora cuando me doy cuenta de que los entrenos por Valldemossa con Samu, Rafa y Román van dando sus frutos.