Entreno de Caminar Nórdico 15 km

Hoy ha sido la etapa previa de mi carrera de montaña de Capafons (Tarragona)

Mañana serán 9 km 300 metros por las montañas de Prades (cerca de Poblet) y hoy he decidido tomar los bastones y hacer una salida de 2h.15m. para familiarizarme con el entorno y los senderos.

Salí de Prades y subí a la roca “foradada”, después he visitado tres Ermitas la de Sant Roc, la de Abellera y finalmente la de Barrulles (por esta pasa la carrera de mañana), he divisado el valle de Brugent y de lejos Capafons.

La zona es muy bonita, no había oído hablar de ella pero no tiene nada que envidiar a zonas mucho más turísticas y famosas. Espero que las fotos ilustren lo bonito de la zona y os aconsejo que visitéis esta zona llena de caminos, pistas forestales, etc.

¡ Un paraíso para el caminar nórdico, el treking, la BTT, y las carreras de montaña!

Ficha técnica:

Distancia 15 km
Tiempo: 2h.15m
Desnivel: Punto salida de 860 metros, cota máxima alcanzada 1.100

Mi entrenador: CAMPEÓN DE CAMPEONES

Emilio de la Cámara Perona es sin duda alguna una de las personas que más me ha empujado y más me ha ayudado a introducirme en este mundillo del atletismo.

Hace más de medio año lo encontré en el circuito de La Porcíncula, lugar emblemático de Mallorca y bosque mágico que ayuda a preparar a verdaderos campeones.

Él, el gran campeón, entrena allí casi a diario; yo diría que vive allí, pero me han asegurado que no, que tan solo entrena allí, lo que pasa es que entrena tanto que todo el día está en el bosque de la Porcíncula o en la Pista del polideportivo Príncipes de España haciendo series.

Pués bien, lo encontré allí, yo estaba entrenando la disciplina de Caminar Nórdico y cuando me vió me dijo: ¡ Niña deja los palos y ponte a correr! Le hice caso y poco a poco me está ayudando a superarme día a día.

Pués bien, mi gran entrenador y mejor persona, es un campeón de campeones, tiene cientos de medallas, trofeos, premios y reconocimientos. Actualmente (15 a 24 de julio de 2010) está disputando el XVII Campeonato de Europa de Veteranos Aire Libre de atletismo en Nyíregyháza (Hungría) y está demostrando que, pese a una lesión que ha arrastrado más de seis meses, sigue siendo el mejor en su categoría de más de 65 años con unos tiempos asombrosos, tiempos que muchos atletas de menos de treinta años ya quisieran conseguir.

Emilio de la Cámara ha ganado la medalla de oro en todas las pruebas en las que ha participado:

- En 10.000 paró el crono en 37:12

- En 2.000 obstáculos paró el crono en 7:21, con record de España incluido

- En 1.500 paró el crono en 4:43

- En 5.000 paró el crono en 18:13

Para consultar resultados podéis visitar: http://evacs2010.fidalservizi.it/search.php

Es un orgullo para mí estar siendo entrenada por este campeón de campeones y sobre todo es una fuente inagotable de ánimos y una referencia y ejemplo de tenacidad, constancia, esfuerzo, entreno, etc. Está claro que la edad muchas veces es la excusa de los que no se esfuerzan.

Enhorabuena Emilio y gracias por todo!

Entreno de 49 kilómetros en Bici

Asistentes: Maru, Ramón y una servidora

Ruta: Conforama/Palma-Pla de Natesa- Son Ferriol-S´hostalot-Puntiró-Santa Eugenia-Santa María-Carretera vieja de Bunyola-Horchatería los Valencianos (parada para granizado)-conforama/Palma.

Distancia: 49 kilómetros quinientos metros.

Tiempo: (Con parada incluida en los Valencianos) aproximadamente 2 horas

K/h.:Aprox. 25 y hemos alcanzado los 42 en algunas rectas, para mí ha sido una pasada!

Sensaciones: De cada vez me gusta más esto de la bici. Hoy el viento ha sido lo peor, había lugares en los que el viento casi no me dejaba avanzar. La salida ha sido más corta que la última, pero hoy era un día de “vuelta a la calma” después de mi entreno de montaña de ayer.

Lo peor: El viento
Lo mejor: La compañía y sobre todo la horchata reconstituyente de los valencianos.

Mañana me voy de viaje unos días así que el próximo entreno en bici será el próximo miércoles día 11 de agosto (18:00 horas en conforama)

Mi último entreno de montaña en Mallorca antes de mi asalto al Aneto

Salida desde unos metros antes de llegar a la Ermita de Valldemossa. Subida hacia el Camí de l’Arxiduc. Vistas desde tres miradores.

El Archiduque Luis Salvador fue el precursor del turismo en las Islas Baleares. A Mallorca llegó por primera vez en 1867, viajando de incógnito bajo el nombre de conde de Neudorf. Tiempo después, fijó su residencia archiducal en el predio de La Estaca , nombre de la hoy principal posesión mallorquina, suma de una decena de fincas pertenecientes a los municipios de Valldemossa y Deià, adquiridas en torno a 1878, y desde donde la vista al Mar Mediterraneo es fabulosa. Prolífico descriptor de sus entornos, de su vida y de su amor mallorquín destaca entre sus publicaciones, más de cincuenta, Die Balearen in Wort und Bild, monumental obra que consta de varios tomos, en la que describe como nadie la gran magnificencia de un archipiélago todavía virgen, poblado tan sólo por sus habitantes y por algún viajero ocasional, incapaz de volver a su tierra maravillado por lo que allí encontró.

Asistentes: Samu (nuestro sherpa), Rafa y una servidora

Tiempo: 1:48 horas

Distancia: 10,39 km aprox

Sensaciones: Recorrido muy bonito, bonito, pero a la vez lleno de encanto. Me encontré bien y poco a poco voy acostumbrándome a correr con mochila. Mis compis todo caballerosidad, pendientes de mí en todo momento y eso me da fuerzas y me anima a seguir entrenando con ellos.

¡¡ Maravilloso entreno por los lugares que enamoraron a su Alteza Imperial y Real Luis Salvador de Habsbugo-Lorena y Borbón !!

Os lo aconsejo a todos

FLOTAR: ¡Una buena recuperación!

He estado flotando en Campanet y creo que es un buen sistema para recuperarse después de una dura prueba o después de una semana cargada de entrenos.

¿Qué es flotar?

Es un sistema en el que tu cuerpo se introduce en una cámara para relajación profunda diseñada para aislar el cuerpo y la mente del entorno.
Tu cuerpo está suspendido totalmente como si estuvieras en el Mar Muerto, es una sensación muy parecida a la ingravidez.
Todos los músculos del cuerpo se relajan.

La tranquilidad y la oscuridad dejan que la mente entre en un estado de relajación profunda.

Por eso se equilibra la mente: es decir se reduce la actividad en el lado izquierdo del cerebro (el lado lógico) y se incrementa la actividad del lado derecho (el lado creativo).
Esta técnica mejora problemas de espalda y articulaciones, dolores de cabeza, estrés, insomnio…y es buenísima para todos deportistas y sobre todo para nosotros: los atletas ya que todos los músculos se recuperan en un tiempo record.
Muchos atletas ya lo han experimentado, como el mítco Carl Lewis ya que en los Juegos Olímpicos de 1984, donde ganó 4 oros, usaba el tanque entre cada evento.
La recuperación del cuerpo después del ejercicio físico mejora muchísimo. El tanque puede conseguir en unas pocas horas lo que en condiciones normales se consigue en mucho tiempo —es ideal para después de un maratón —
Al reducir el estrés de la gravedad, cuando el cuerpo flota se reduce el peso de los huesos, articulaciones y músculos, y la circulación mejora en todo el cuerpo.

Y lo mejor de todo es que podemos flotar en Mallorca.

Sandra es quien te guiará y te aconsejará.

Está en Campanet y si queréis conocer esta técnica de recuperación tan solo tenéis que visitar su web y os ponéis en contacto con ella.

http://www.flotarmallorca.com/

A mí me fue muy bien y seguro que repetiré cada vez que necesite una rápida y alternativa forma de recuperar.