Nuevo entreno en la península

En la foto yo despidiéndome del viaje, detrás Ramón haciendo lo propio.

Estoy aprovechando al máximo los últimos días de vacaciones. Todo se acaba y mañana ya estaré en Palma.

Hoy hemos madrugado y a las 08:00 h ya estábamos rodando por el interior de un campo de golf en la zona de Montserrat (Barcelona)

He estado corriendo una hora y diez minutos (70 m) y habré recorrido unos 10.000 metros.

Yo en el golf del Barceló Montserrat antes de que me sacaran.

Sensaciones: Me he encontrado un poco lenta aunque nada cansada. Creo que poco a poco volveré a la rutina normal. Sea como fuere estoy disfrutando de correr cada día; unos días más, otros menos, unos días más rápida, otros días más lenta, unos días por montaña, otros por dentro de un campo de golf, otros días por la playa....

¡¡ Qué maravilla es esto del correr !!   Tenía que haberlo descubierto antes.

Pd1: Como no podía ser de otra manera a los 50 minutos de correr nos han sacado del campo de golf (con buenas maneras: ¡pero nos han echado!) así que hemos seguido por unos caminos de tierra que había junto al golf.    

Pd2: En Palma suelo hacer lo mismo, me meto en algún campo de golf  y a veces me sacan y otras veces no.

Si vas por la tarde/noche no suele haber problema, además ponen el riego automático y en verano es una pasada mojarte después de un buen entreno.

Final del entreno por caminos alternativos.

Primer entreno después de Cavalls del Vent

Principio y fin.

He vuelto a entrenar, poquito, pero he vuelto a entrenar.

¡Ya tenía ganas!  Y esta mañana lo he conseguido.  Unos 50 minutos de trote suave, suave, suave a unos 7 minutos el kilómetro.  Es decir unos 7 Km de running y después un par de horas andando y subiendo escaleras en Mont Saint Michel.

Os dejo unas fotos de mi retorno a los entrenos y una foto mágica hecha en el interior de la abadía. Esta foto recoge las letras griegas Alfa y la Omega que significan el principio y el fin, para algunos Dios, para otros otra cosa,  para mi energía.

Estamos de vuelta a Barna y tal vez mañana hagamos una excursión larga por el pirineo o una vía ferrata, todo depende de los kilómetros que haga esta tarde/noche el conductor ya que estamos a 1200 kilómetros de Barcelona.


Estoy contenta, ya estoy practicamente recuperada al cien por cien de mis molestias y ya estoy con las pilas super recargadas gracias a la energía del entorno del Mont Saint Michel

ENTRENOS EN FORMENTERA y un poco de Historia de las Islas Baleares.-

Con motivo del bautizo de mi sobrino Lluc el sábado y domingo he estado en Formentera y como el bautizo solo dura unas horas decidí aprovechar el finde entrenando en “el último paraíso del mediterráneo”.

La isla de Formentera, cuyo nombre parece que viene del latín: ““Frumentaria” o isla del trigo, cuenta con 69 km de litoral, repletos de playas y acantilados de gran belleza. Se trata de una isla casi plana, siendo su altura máxima de 192 metros (La Mola). El clima es suave, con una temperatura media anual de 18,6 grados centígrados y 2.883 horas de sol anuales de media. La vegetación, de tipo mediterráneo, combina zonas dunares con bosques de pino , sabina y matorral.

ENTRENO: El sábado salimos a correr más de 12 km por caminos de tierra y con vistas preciosas a un ritmo de 5:40 el kilómetro y el domingo por la mañana hicimos tres horas en bici. No era la bicicleta de corredor pero era la de paseo y hicimos unos 40 km con puerto de montaña incluido ya que subimos al faro de La Mola.

Como todos sabemos Formentera es parte de las Islas Baleares y he estado buscando algo sobre la historia del nombre de Baleares y en esta web  http://www.historiaclasica.com/2008/04/origen-etimolgico-del-trmino-islas.html he encontrado lo siguiente:

Las Baleares se conocieron con nombres distintos del actual, 600 años a.C., Hecateo designaba a Mallorca como Kromys, otros las llamaban Clumba o Columba, que significaba algo así como vaivén, a lo mejor a causa de los peligros que por aquél entonces la rodeaban.

Tito Livio llamó Mallorca a la Isla mayor del archipiélago y Menorca a la menor, correspondiendo esa denominación a sus respectivas extensiones de terreno.

La Mola: ¡ Cómo mola!

Por las salinas de Formentera

Las Baleares se llamaron Gimnesias y se dice que porque tiene la misma raíz o etimología que nudos (desnudos), a causa de que sus habitantes iban desnudos.

Para otros historiadores la derivan del verbo griego, bal-leo, que significa lanzar, debido a la habilidad que tenían los habitantes de las islas para lanzar piedras con la honda. 

Timeo las llamaba Joirades (peñascos), Estrabón las llama Eudomenes (venturosas), Rufus Avenius (530 a.C.) llama a Mallorca Kromyusa y a Menorca Melusa, los cartagineses llamarón a Ibiza Ebessos y los árabes Lebisah.

Es caló.

De camino al alojamiento.

En fin, he estado entrenando en un paraiso, he estado disfrutando de una de las islas que forman parte de las Gimnesias, Joirades o Eudomenes y os aconsejo a todos un par de días de entreno por allí.

 

Entrega de trofeo TRIATLON Cala Millor y entreno de montaña en la subida Penyal d’Honor de Bunyola.

Cumbre del Penyal d'honor

Salida desde la cementerio de Bunyola a las 17:00, subida al Penyal d'Honor y vuelta por el camí d'es Grau a Bunyola.

Asistentes: Cristina, Carmen, Román, Tintín, Ramón y una servidora

Distancia: 18 km 400 metros

Tiempo: Al final más de tres horas, entre paradas, fotos y tener que esperar a Ramón más de media hora ese ha sido el tiempo invertido.

Crónica/sensaciones: Hemos iniciado el entreno con una entrega de trofeos atípica. Os cuento: el domingo pasado hubo un error en la entrega de trofeos de la Triatlón de Cala Millor. La tercera clasificada de la absoluta individual femenina fue Cristina y por error no se le entregó el trofeo. Una vez aclarado el error el trofeo cayó en mis manos y hoy hemos formalizado la entrega del trofeo.

Cristina recogiendo su trofeo de tercera clasificada femenina del triatlón de Cala Millor

Después hemos intentado hacer el circuito de la carrera de montaña del próximo domingo, pero en la bajada nos hemos despistado y hemos hecho 3 kilómetros más. El recorrido precioso y algo duro para mí, pero precioso. Hoy tengo pocas ganas de escribir y por eso cuelgo muchas fotos ya que una imagen vale más que mil palabras

Los mejor: La entrega del trofeo a Cristina (os aventuro llamada a ser un futura gran campeona de las carreras de montaña)

Lo peor: Que la lesión de Ramón se ha agravado, vamos que “ha petado” teniendo que realizar los últimos 5 km andando aguantando unos dolorosos pinchazos. Román le ha acompañado y así no se ha perdido, así que Tintín ha acabado el entreno rodeado de tres preciosidades y se ha ido super contento.

P.d: Román, ¡gracias por los acuarius de naranja del final!  Nos han sentado divinamente.

Pozo de la Comuna de Bunyola. Km 5 de la subida.

La féminas delante y Tintín y Román buscando el camino.

Al fondo una de las vistas del entreno: Se observa el pas de Na María, L'Ofre, el Massanella, el Puig de n'Alí..

Este figura es Ramón: el fotógrafo principal de mi blog y hoy le dejo salir en él,  ya que su lesión casi crónica de la rodilla derecha se ha agravado y ha hecho un gran esfuerzo para no llegar al coche de noche.

Mi primer entreno NOCTURNO de montaña 21km: Esporlas-Valldemossa-Deià

En un principio queríamos llegar a Sóller pero la noche cerrada, mi ritmo lento y los tobillos de Rafa hicieron que en Deià acabáramos nuestro entreno

Itinerario: Esporlas-Valledemossa-Deià

Asistentes: Samu (el Sherpa)- Rafa (Tintín)- Ramón (Avituallamientos, vehículo y fotos) y yo.

Ramón nos dejó en Esporlas, nos esperó en Valldemossa dónde nos montó un avituallamiento y se unió a la subida del Pla d'es Pouet, Camí de l'Arxiduc... después él volvió solo a Valldemossa a buscar el coche y nosotros seguimos hasta Deià. Nuestro entreno fueron 21km y el de Ramón unos 14.

Sensaciones: El entreno maravilloso, duras subidas, noche calurosa, encinares mágicos con ruidos de animales. Sensación de soledad (casi miedo, menos mal que me acompañaban Samu y Tintín) y bonita y dura experiencia.

Lo mejor: Todo

Lo peor: Nada

Hoy tengo pocas ganas de escribir así que os dejo las fotos (cabra incluida) de las que destaco la del Pla d'Es Pouet, dicen que es mágico y en la foto se ve. Parece que hay fantasmas, espíritus, etc....

Nuevo entreno de montaña en Mallorca de cara a mi reto de la Ultra de Guara-Somontano.

Fecha: 30 agosto de 2010

Recorrido: Valldemossa/ Camí de l’Arxiduc

Asistentes: Samu (nuestro guía), Unai, Jet (Jordi) y una servidora

Tiempo: 2 h. 12 m.

Distancia:  13 km 470 m.

Ritmo medio: 9 m 51 s/Km
Ritmo máximo: 4 m.17 s/Km
Velocidad media: 6,1 km/h
Altura máxima alcanzada: 926 m.
Disnivel acumulado: 860 m.

Sensaciones/Crónica: Recorrido muy bonito y a la vez lleno de encanto. Hemos subido por el Pla d’es Pouet, hemos realizado todo el Camí del l’Arxiduc, bajando por la Font d’es Poll, etc… Una excursión clásica que se hace en 5/7 horas y que corriendo se hace en poco más de dos.Me he encontrado bien y eso que estrenaba mochila con algo más de capacidad. Como siempre mis compis de entreno pendientes de mí en todo momento y eso me da fuerzas y me anima a seguir entrenando con ellos. Ellos son co-artífices de mis éxitos deportivos.

Lo mejor: Aunque sea un tópico en mis crónicas: La compañía, además de las vistas que se aprecian desde estos caminos y la energía que te transmiten los bosques de Valldemossa y sus alrededores.

Lo peor: Lo mal que lo paso en las subidas con sensación de piernas cansadas y el no poder llevar el ritmo de mis compañeros. Me gustaría que viniera alguien de mi nivel y así no me parecería que soy un lastre para el resto del grupo, que hoy ha encabezado Unai, seguido de Samu y de Jordi.

Como digo cada vez que entreno por el Camí de l’Arxiduc: ¡¡ Maravilloso entreno por los lugares que enamoraron a su Alteza Imperial y Real Luis Salvador de Habsbugo-Lorena y Borbón !!

Os lo aconsejo a todos, atletas, excursionistas, curiosos, turistas, etc..

pd: la segunda foto está sacada del blog http://raconstramuntana.blogspot.com/ os lo aconsejo!!

El próximo 7 de septiembre (martes) celebraré mi cumpleaños en la cima del Puig de l'Ofre

Ramón, como regalo de cumpleños, me ha prometido que me preparará un buen avituallamiento en el Puig de l'Ofre para mí y para todos los que me acompañeis. Él subirá antes con todo lo necesario y con su cámara de fotos para inmortalizar mi 41 aniversario

El plan es el siguiente: Kedada en el Parking de C'an Penasso a las 16:00 horas para subir a Biniaraitx con menos coches. Subida por el Barranc de Biniaraitx y tras varias horas llegaremos a la cima. Allí fotos, merienda/avituallamiento montañero y vuelta por el mismo sitio.

pd. Acordaros del frontal por si acaso.

El puig de L´Ofre es una montaña de la mallorquina Sierra de Tramontana perteneciente a Escorca, en España, cuya altitud es de 1.091 metros. Forma parte de las diez montañas más altas del archipiélago Balear. Es una cima de transición entre la finalización de la Sierra de Son Torrella y el inicio de la Sierra de Alfabia.

Forma parte de la trilogía de picos superiores a los 1000 metros que custodian el embalse de Cúber, situado a sus pies, junto a Sa Rateta i na Franquesa

Junto a Els Cornadors, es la cima con la que se puede culminar una excursión al Barranco de Biniaraix.

L'Ofre presenta unas características peculiares que la diferencian de las montañas de su entorno:

L´Ofre es de los escasos picos en Baleares que conserva intacta su vegetación muy frondosa por encima de la cota 1000.

Su forma casi perfecta de pirámide le da un aspecto casi volcánico.

Las rocas superficiales que la forman son más antiguas que las rocas que hay en su interior, cuando la lógica dice que debería ser al contrario. La respuesta está en las enormes fuerzas geológicas que crearon la Sierra de Tramontana en el Cuaternario

Fue centro de atención de avistamiento de ovnis durante el ufológico caso Manises, en 1979. En realidad en aquellos años llegó a considerarse el embalse de Cúber, muy cercano a L´Ofre, como nido de ovnis

 

QUERIDOS AMIGOS, COMPAÑEROS DE AVENTURILLAS Y ENTRENOS, PARA LA PREVISIÓN DEL AVITUALLAMIENTO SE RUEGA CONFIRMAR ASISTENCIA AL ENTRENO/CUMPLEAÑOS A TRAVÉS DE ESTE BLOG O A TRAVÉS DEL TEMA ABIERTO EN EL FORO DE ATLETAS DE BALEARES.

¡¡ OS QUIERO A TODOS !!

Entreno de Montaña FOREROS DE ATLETAS de BALEARES por la serra de Na Burguesa Mirador de n’Alzamora

¿Dónde hemos ido?... al MIRADOR DE N'ALZAMORA

El Mirador de n’Alzamora está situado sobre el Puig de s’Àliga, en la Sierra de Na Burguesa, dentro del término de Calviá, entre Benátiga y el Puig d’en Bou.

El empresario Fernando Alzamora Gomà (1868-1947), que fué Presidente del Fomento del Turismo de Mallorca entre 1919 y 1927 hizo construir este Mirador–refugio y lo regaló al Fomento según consta en el Acta del 10 de Abril de 1931

Salida desde Restaurante de Na Burguesa a las 18:30

Duración de entreno con parada para hidratarnos: 1h.40 minutos

Distancia recorrida: 11 kilómetros, 50 metros a 8,41km/m

Asistentes: Tintín, Tonija,  Berto, Subak, Rubén, Ramón y una servidora.

Sensaciones: Muy buenas. Entreno corto pero intenso. Hacía calor pero llevábamos agua suficiente. Vistas preciosas a la bahía de Palma, a la zona de Calvià, Andraitx y al Puig del Galatzó. Subiendo me falta fuelle, bajando  ya que empiezo a perder el miedo y empiezo a coger confianza. Estoy mejorando mi técnica de carrera en bajada y eso me alegra, hace dos o tres meses parecía un patito mareado y ahora me defiendo un poquito más.

Lo mejor: El poder entrenar con foreros ilustres de Atletas de Baleares, ya que no es lo mismo entrenar sola que entrenar con un grupo de gente 100%.

Lo peor: Que la cámara de mi fotógrafo particular parece que “ha petado”. Hacía mucho calor y al parecer el sudor ha afectado la electrónica de la canon. Esta noche le daremos aire de secador de pelo a ver si reacciona y se vuelva a encender, menos mal que las fotos las hemos podido salvar.

Entreno de montaña por Esporlas 18 Km

Fecha: 17 agosto 2010

Distancia corriendo: 17 km, 800 metros

Tiempo total:   dos hora y  treinta y tres minutos, con 26 minutos de algunas paraditas.

Desnivel: 898 metros acumulados

Pasa más lento: 8’42 m/km

Paso más rápido: 5,19 m/km

Ruta:  Esporlas/ camino des Correu-Finca d´es Rafal

Asistentes: Tintín, Román, Jet y yo. (Nos ha faltado nuestro Sherpa y lider espiritual Samu)

Sensaciones: ¡Me encanta la montaña!  Es una liberación y un placer correr por Mallorca. Poco a poco me voy a especializar en esta disciplina y creo que dejaré definitivamente el asfalto. La temporada que viene me federaré en Montaña ya que es mi pasión. Hoy me he notado pesada los primeros kilómetros, por el calor y por la paliza del fin de semana, pero mis compis de aventuras me esperan y me animan, así que se hace llevadero. La vuelta ha sido otra cosa y me he encontrado genial. Si fuera sola seguramente no rendiría tanto y por ello agradezco que se adapten a mi ritmo moderado.

Lo mejor: Las vistas, la compañía y el granizado que nos hemos tomado en Esporlas al acabar el entreno, que además nos ha salido gratis ya que ha invitado Tintín y su mujer. ¡¡ Gracias!!

Lo peor: El echar de menos a Samu. Nos hemos acostumbrado a su presencia.

Entreno Montaña 16 km Deià – Sóller- Deià (Camí del Castelló)

Asistentes: Samu, Rafa (a partir de ahora en mis crónica aparecerá como Tintín) Ramón (encargado de avituallamientos) y una servidora.

Entreno precioso. ¡¡ Qué lujo es vivir y disfrutar Mallorca!!

Ruta: Salida Parking Deià-bajada hacia cala Deià-Camí del Castelló-Sóller y regreso por el mismo lugar. Algunas subidas y bajadas no muy duras (salvo una) y unas vistas espectaculares a la Serra Nord de Mallorca y a nuestro Mare Nostrum. Entreno muy recomendable por su belleza.

Distancia: Según el Garmin dieciséis kilómetros menos cuatro metros. (15.996m)

Tiempo: 2 horas y media aproximadamente incluyendo las paradas. Mi tiempo más rápido ha sido 5m28s y el más lento en la dura subida 9m15s.

Sensaciones: Bastante calor al principio y ritmito suave (Samu y Tintín me esperan siempre y eso es de agradecer). Me he encontrado bien después de las competiciones del fin de semana. Lo mejor, además de las vistas y la compañía ha sido el avituallamiento que nos ha preparado mi manager.
En los Km 5- Km, 10 y en el Km16 hemos tenido barritas, dátiles, agua y fruta. Ramón tenía que entrenar con nosotros pero está tocado de la rodilla derecha y se está reservando para el triatlón del próximo sábado así que nos ha venido de perlas su lesión ya que se ha encargado de los víveres y de la fotos.